Veja o cardápio para você secar até 5kg!

Café da manhã

1 fatia de pão integral com

2 claras de ovos mexidas em

1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem

1 xíc. (chá) de leite desnatado

½ banana prata

Lanche da manhã

1 iogurte natural light com

1 col. (sopa) de mix de castanhas

(2 castanhas-de-caju, 1 castanhas–do-pará, 1 macadâmia e 1 noz)

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (rúcula, agrião, alface) com 1 col. (sopa) de cenoura ralada

1 prato (fundo) de canja de galinha

1 copo (250 ml) de suco de melancia, sem açúcar

Lanche da tarde

1 maçã com casca

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (rúcula, agrião, alface) com 1 col. (sopa) de cenoura crua ralada e 3 fatias de tomate

1 filé de frango (100 g) grelhado

2 col. (sopa) de arroz integral

fonte:  http://dietaja.uol.com.br/veja-o-cardapio-para-voce-secar-ate-5kg/