Dieta do preguiçoso! Elimina 3 kg em apenas 5 dias

Vê o cardápio dos líquidos permitidos:

Pequeno-almoço:

• Opção 1- Batido feito com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de papaia e 1 col. (sopa) de linhaça

• Opção 2- Sumo de frutas feito no liquidificador com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de papais , 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água

• Opção 3 – Batido com fibras feito com 200 ml de leite desnatado, 1 col. (sopa) de chocolate em pó light, 1 col. (sopa) de farelos de aveia e 1 col. (sopa) de sementes de trigo

• Opção 4 – Batido feito com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã

• Opção 5- Sumo de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pêra e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos

Lanche matinal:

• Opção 1 – 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado

• Opção 2- 1 copo (250 ml) de sumo de gelatina (gelatina sem endurecer, com o sabor de sua preferência)

• Opção 3 –1 copo (200 ml) de sumo de abacaxi com hortelã

• Opção 4- 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado

• Opção 5- 1 gelado de frutas

Almoço:

• Opção 1– 1 prato (sopa) de creme de batata com brócolos e carne

• Opção 2- 1 prato de sopa de beterraba com frango

• Opção 3 -1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne

• Opção 4 -1 prato de sopa de legumes com carne

• Opção 5- 1 prato de sopa de mandioca com cenoura e frango

Lanche da tarde:

• Opção 1- 1 pote de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas

• Opção 2– 1 copo (200 ml) de sumo de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina

• Opção 3– 1 copo (200 ml) de sumo de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de sementes de trigo

• Opção 4- 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos

• Opção 5- 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã

Jantar:

• Opção 1- 1 prato de sopa de abóbora com alho-porro

• Opção 2- 1 prato de sopa de legumes com quinoa

• Opção 3 -1- prato (sopa) de minestrone (sopa italiana) batido

• Opção 4 -1 prato (sopa) de caldo verde sem chouriço

• Opção 5– 1 prato de sopa de chuchu, courgette, beterraba e carne

Ceia:

• Opção 1– 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela

• Opção 2– 1 copo (200 ml) de água de coco

• Opção 3 -1 copo (200 ml) de sumo light à base de soja

• Opção 4– 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência)

• Opção 5- 1 copo (200 ml) de sumo de abacaxi com morango

Experimenta, e vais ver os rápidos resultados!

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