Dieta para emagrecer rápido: perca até 7 kg em uma semana

Qualquer pessoa acima do seu peso sonha em encontrar uma dieta para emagrecer rápido e sem muito esforço. É quase impossível encontrar alguém com sobrepeso que não tenha tentado, no mínimo uma vez, alguma forma de eliminar os quilos indesejados, sem perder o prazer de comer e nem a saúde. Garantir os nutrientes e as vitaminas do corpo durante a dieta é fundamental. Mas todos sabemos que não existe milagre para se chegar ao prazer de ver o ponteiro da balança recuar.

Para ajudá-lo a trilhar o caminho até o peso ideal, conversamos com a nutricionista Giovanna Guido, que nos indicou uma dieta para emagrecer rápido. Seguindo as dicas da especialista é possível eliminar até 7 quilos em uma semana, mantendo a saúde e sem muito esforço.

Cardápio de dieta para emagrecer pode ser gostoso

O cardápio criado é super completo, rico em proteínas e muito gostoso. Com certeza você vai adorar, mas como qualquer dieta para emagrecer rápido, que geralmente são adotadas por modelos ou celebridades com o objetivo de perder peso em pouco tempo, ela não deve ser seguida por mais de uma semana. Após o período de 7 dias a restrição de alguns alimentos reconstrutores pode causar fraqueza e sonolência.

Varie seu cardápio ao máximo durante a semana. Com as sugestões de refeições pequenas e uma receitinha de sopa fácil de fazer, a perda de peso está garantida.

Escolha uma das opções abaixo e faça pelo menos três por dia:

Omelete de dois ovos preparado com queijo muçarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha;
1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado;
1 lata de atum em água, 1 xíc. de legumes variados cozidos e 1 fruta;
2 xícs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado;
1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra;
1 tomate picado com 3 fatias de muçarela e 3 fatias de presunto.

Lanche saboroso escolha uma das opções e coma nos intervalos das refeições:

1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta;
1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada;
1 fatia de queijo magro ou ricota.

Sopa poderosa para melhorar o metabolismo. Tome apenas uma vez ao dia em prato fundo

Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva;
Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio;
Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto

Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada

Sugestões de cardápio de 800 calorias: rápido e saudável. Escolha apenas uma das opções por refeição:

Café da manhã

Opção 1: 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral
Opção 2: 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) de cappuccino

Lanche da manhã:

Opção 1: 1 banana
Opção 2: 1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá de amora gelado

Almoço:

Opção 1: 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha
Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade
Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha

Lanche da tarde:

Opção 1: 1 cacho de uva
Opção 2: 1 maçã
Opção 3: 1 barra de cereal

Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada rúcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha
Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light
Opção 3: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico.

Ceia:

Opção 1: 300 ml de suco de laranja
Opção 2: 1 tangerina
Opção 3: 1 col. (sopa) de castanha do Pará

Faça render mais sua dieta para emagrecer

Certos hábitos saudáveis impedem você de engordar ao se alimentar. Listamos alguns mais simples de adotar. São pequenas atitudes que vão fazer você perder o medo da balança:

Desligue a televisão e concentre-se no seu prato. Comer em frente ao aparelho estimula a gula e você acaba perdendo o controle;
Procure se sentar. De pé, com o prato na mão, você come até três vezes mais!
Morda pequenos pedaços. Uma pesquisa concluiu: quem dá grandes bocadas come uma quantidade muito maior de alimentos.

Fonte: Doutissima

http://agazeta.redegazeta.com.br/_conteudo/2014/11/entretenimento/vida/1502088-dieta-para-emagrecer-rapido-perca-ate-7-kg-em-uma-semana.html