Receita de hambúrguer de atum com aveia

Ingredientes

• 1 lata de atum em água
• 1 tomate
• 1 ovo
• 3 colheres de sopa de aveia em flocos (se preferir uma opção sem glúten, pode substituir por amaranto ou quinoa em flocos)
• Cebola e tempero a gosto

Modo de preparo

1. Retire toda a água do atum;
2. Corte a cebola e o tomate (sem sementes) em cubinhos;
3. Misture todos os ingredientes, até formar uma massa homogênea;
4. Molde os hambúrgueres e leve ao forno, pré aquecido, a 190ºC.

Rendimento: 2 porções.

http://www.bolsademulher.com/corpo/6-formas-marombas-de-comer-atum-alimento-rico-em-proteinas-e-baratinho