Fazendo três vezes na semana o movimento indicado por Cintia Viana Nobre, coordenadora técnica na Triathon Academia (SP), vai ficar mais fácil mandar embora os temidos furinhos. Confira!
Exercícios afundo
Posição inicial: em pé com os pés afastados na largura dos ombros e braços estendidos ao lado do corpo.
Execução: dê um passo para a frente, colocando uma perna na frente da outra e abaixando o joelho de trás até a perna da frente formar um ângulo de 90° com o chão. A ponta do pé da perna de trás deverá estar apoiada no chão e a perna da frente deverá se manter no ângulo de 90°. Faça o movimento com o abdome contraído para que haja uma estabilidade da coluna. Na subida, mantenha a coluna ereta. Não é necessário subir por completo.
Frequência: 4 séries em cada perna de 8 repetições.
Como funciona
A personal trainer Cintia Viana Nobre explica que o movimento é eficaz porque trabalha intensamente essa musculatura.
“Esse é um dos preferidos entre as alunas, pois elas sentem bastante os efeitos”, afirma.
Ela reforça ainda a importância de aliar a uma dieta balanceada para ter bons resultados contra a celulite.
http://dietaja.uol.com.br/melhor-exercicios-para-combater-a-celulite-do-bumbum/
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