Lembre-se de que este é um cardápio com baixas calorias e consequentemente uma quantidade menor de nutrientes importantes, portanto não é aconselhável que mantenha esta dieta por mais de 7 dias. Caso pretenda perder mais de 5 Kg o ideal é fazer duas etapas da dieta, ou seja 7 dias de dieta, 7 dias de alimentação normal e mais 7 dias de dieta.
Segunda-feira
- Café da manhã: 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão e 1colher (sopa) de aveia.
- Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de limão com adoçante.
- Almoço: 1 prato (sopa) de creme batido de ½ chuchu, ½ cenoura, ½ batata e 1 pedaço de carne vermelha (magra), 1 torta mouse de chocolate light.
- Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango.
- Jantar: 1 prato (sopa) de creme de ervilha e 1 pudim de baunilha diet.
- Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.
Terça-feira
- Café da manhã: 1 xícara de café com leite (desnatado), 2 bolachas água e sal, 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de mamão.
- Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de laranjada.
- Almoço: 1 preto (sobremesa) de salada de rúcula, 2 almôndegas de frango, 2 colheres (sopa) de cenoura sauté e 1 pedaço de torta de mamão.
- Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi.
- Jantar: 1 posta de linguado com molho de camarão, 2 colheres (sopa) de seleta de legumes e 1 taça de mouse de coco.
- Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.
Quarta-feira
- Café da manhã: 1 colher (sopa) de cappuccino diluído em água, 1 fatia de pão integral, 1 colher (sopa) de patê de ricota e 3 ameixas secas.
- Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de caju com adoçante.
- Almoço: salada de folhas à vontade, 1 fatia de lagarto ao molho madeira, 2 colheres (sopa)de arroz ½ maçã em calda.
- Lanche da tarde: 1 fatia de melancia.
- Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e pepino, 1 filé de frango grelhado, 3 colheres (sopa) de arroz e 1 taça de gelatina light.
- Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.
Quinta-feira
- Café da manhã: 1 xícara de chá de café com leite desnatado, 1 pão sírio (pequeno), 1 colher (sobremesa) de patê de presunto light e 5 morangos.
- Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de uva com adoçante.
- Almoço: salada de folhas à vontade, 1pedaço pequeno de lasanha light com brócolis e 1 pedaço (pequeno) de torta de pera diet.
- Lanche da tarde: 1 maçã.
- Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre, 1 filé de salmão ao molho de queijo e 1 banana picada e cozida com pudim de baunilha diet.
- Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.
Sexta-feira
- Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite (desnatado) com chocolate light, 1 fatia de pão integral, 1 colher (sopa) de requeijão light e 1 fatia de manga.
- Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de pêssego com adoçante.
- Almoço: salada verde à vontade, 1 concha média de iscas de carne, 2 colheres (sopa) de abobrinha gratinada e 1 pedaço pequeno de torta de limão diet.
- Lanche da tarde: 1 fatia de melão.
- Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de couve-flor, 1 filé de frango com creme de milho e ½ banana com canela.
- Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.
Sábado
- Café da manhã: 1 xícara de café com leite (desnatado), 2 torradas, 1 colher (sopa) de geleia de morango diet e ½ mamão papaia.
- Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de limão com adoçante.
- Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de quiabo, 1 concha de moqueca de peixe, 2 colheres (sopa)de arroz à grega e 1/3 de pera em calda.
- Lanche da tarde: 1 kiwi
- Jantar: salada de folhas (à vontade), 1 pedaço de pizza (light) com 2 fatias de peito de peru e 2 fatias de queijo branco, 1 taça de gelatina light.
- Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.
Domingo
- Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de laranja, 1 pãozinho de leite, 1 colher (sopa) de requeijão light e 3 ameixas.
- Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de maracujá com adoçante.
- Almoço: 1 concha média de estrogonofe de carne, 2 colheres (sopa) de arroz branco, 3colheres (sopa) de salada russa com repolho, abacaxi e uva-passa, 1 pedaço pequeno de torta de uva diet.
- Lanche da tarde: 1 pera.
- Jantar: salada de alface e tomate à vontade, 1 hambúrguer de frango, 1 pão sírio pequeno e 1 taça de creme de baunilha diet.
- Ceia: 1 xícara de chá e 3 bolachas de leite.
Lembrem-se só faça por 7 dias pois é muito restrititiva.
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