Frapês

Frapê de coco e erva-mate

• Categoria: Bebidas
• Dificuldade: Fácil
• Tempo de Preparo: Zás-trás (até 15 minutos)
• Tipo: Bebida

Ingredientes

. 1 copo (250 ml) de água filtrada
. 2 colheres (sopa) de erva-mate seca
. 1 vidro (200 ml) de leite de coco light
. 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça
. Suco de 2 limões
. Adoçante a gosto

Modo de fazer

Em uma panela de vidro ou aço inox, coloque a água no fogo. Assim que ferver, acrescente a erva-mate seca e, depois de 1 minuto, desligue o fogo. Mexa e abafe por cerca de 10 minutos. Coe o chá e espere esfriar. Bata no liquidificador com o leite de coco, a farinha de linhaça e o suco de limão até ficar homogêneo. Leve para gelar.

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Frapê de leite de soja com coco verde

2 colheres (sopa) de leite de soja
. 1 copo (250 ml) de água de coco natural
. Polpa do coco verde
. 5 cubos de gelo
. Adoçante a gosto
 

Modo de fazer

Coloque o copo em que você vai servir o frapê na geladeira. No liquidificador, bata o leite de soja, a água de coco, a polpa do coco e os cubos de gelo até a bebida ficar com espuma. Se necessário, acrescente o adoçante e bata mais um pouco. Coloque o frapê no copo gelado e sirva.

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Frapê de goiaba e chia

• Categoria: Bebidas
• Dificuldade: Fácil
• Tempo de Preparo: Zás-trás (até 15 minutos)
• Tipo: Bebida
• Ingredientes

. 1 pote de iogurte natural desnatado
. 1 copo (200 ml) de água de coco
. 1 goiaba vermelha
. 1 colher (sobremesa) de semente de chia
. 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça
. Gelo a gosto

Modo de fazer

Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador. Sirva em seguida.

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Frapê de morango e aveia

• Categoria: Bebidas
• Dificuldade: Fácil
• Tempo de Preparo: Zás-trás (até 15 minutos)
• Tipo: Bebida

Ingredientes

. 1 copo (200 ml) de leite desnatado
. 1 xícara (chá) de morango
. 1 maçã
. 2 colheres (sopa) de aveia

Modo de fazer

Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador. Sirva em seguida.

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Frapê de baunilha com banana

• Categoria: Bebidas
• Dificuldade: Fácil
• Tempo de Preparo: Zás-trás (até 15 minutos)
• Tipo: Bebida

Ingredientes

. 1 copo (200 ml) de água de coco
. 1 dose de whey protein de baunilha
. 1 banana
. 1 colher (sopa) de peanut butter (manteiga de amendoim) sem açúcar

Modo de fazer

Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador. Sirva em seguida.
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Frapê de coco com proteína de arroz

Ingredientes

. 1 copo (200 ml) de leite de soja zero
. ½ dose de proteína de arroz sabor chocolate
. 3 colheres (sopa) de coco ralado
. Gelo a gosto
. 1 colher (sobremesa) nibs de cacau (lascas da semente torrada)

Modo de fazer

Passe o leite de soja, a proteína de arroz e o coco ralado na centrífuga ou bata no liquidificador. Para finalizar, salpique o nibs por cima da bebida.

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