Dieta de 1 semana - perca até 4 kilos facil

Uma coisa todo mundo concorda às vezes relaxamos um pouquinho e acabamos comendo mais do que deveríamos? È por isso que para ajudar você a perder as gordurinhas extras, criamos mais uma dieta para perder peso rápido perca até 4 quilinhos em uma semana.
Se você é daquelas pessoas não sempre mais as vezes sai da linha e come um pouco demais esta Dieta é para você.
Fica a dica:
Par sua Dieta ter um resultado melhor é importante que você durante a Dieta, bastante águas e se possível substitua o Café por chá e de preferência com adoçante.

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã
1 fatia mamão com flocos de aveia + 1 xícara de café ou cappuccino com adoçante
Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de água de coco
Almoço
1 porção de pescada assado ou grelhado +2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis +legumes variados cozidos no vapor e temperados com azeite ou limão
Lanche da tarde
1 copo de iogurte 0% de gordura
Jantar
1 prato de sopa de legumes com torradas
Ceia
1 taça de gelatina diet

TERÇA-FEIRA
Café da manhã
1 fatia de pão integral 1 col. (sobremesa) de ricota + 1 copo (100 ml) limonada com adoçante
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de purê de abóbora +1 prato raso de salada de folhas temperada a gosto
Lanche da tarde
1 pote de iogurte diet de frutas
Jantar
1 omelete de claras, tirinhas de peito de peru e ervas finas
Ceia
2 ameixas pequenas

QUARTA-FEIRA
Café da manhã
1 pote de iogurte natural desnatado com farelo de aveia
Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de suco de morango com adoçante
Almoço
100g de iscas de filé bovino magro com legumes refogados +2 col. (sopa) de arroz integral +1 col. (sopa) de lentilhas
Lanche da tarde1 pera
Jantar
1 prato fundo de canja de galinha
Ceia
1 xícara de chá verde com hortelã

QUINTA-FEIRA
Café da manhã
1 fatia de pão integral com 1 fatia média de queijo branco 1 xícara de café com adoçante
Lanche da manhã
1 col. (sopa) de uva passa com 2 castanhas
Almoço
1 filé de pescada grelhada com batatas-bolinha cozidas, salpicadas com salsinha e sal a gosto legumes e verduras temperados a gosto
Lanche da tarde
1 barrinha de cereal light
Jantar
1 panqueca grande recheada com ricota temperada ao molho rosé
Ceia
1 copo (100 ml) de água a gosto

SEXTA-FEIRA
Café da manhã
1 fatia média de melão salpicada com farelo de linhaça
Lanche da manhã
1 pote de iogurte 0% gordura
Almoço
1 filé de frango grelhado com 3 col. (sopa) de creme de espinafre
Lanche da tarde
2 col. (sopa)de soja tostada
Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes com torradas
Ceia
1 xícara de chá (a sua escolha) com mel
SÁBADO
Café da manhã
2 torradas integrais com 1 col. (sopa) requeijão light +1 xícara de café ou cappuccino com adoçante
Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de suco
Almoço
4 col. (sopa) risoto de frango com legumes ao molho sugo, gratinado com lascas de parmesão
Lanche da tarde1 col. (sopa0 de mix de frutas secas
Jantar
1 wrap (1 fatia de pão de forma com patê de atum, cenoura ralada, beterraba ralada, folhas de alface em tiras e 1 col. (sobremesa) maionese light)
Ceia
1 copo de 100 ml de limonada com adoçante

 
DOMINGO

Café da manhã
1 taça de salada de frutas com granola regada com iogurte natural desnatado
Lanche da manhã
1 maçã verde com casca
Almoço
1 pedaço de frango assado sem pele +1 concha de macarrão com brócolis e azeite
Lanche da tarde
1 picolé de frutas
Jantar
1 prato fundo de caldo de galinha ou carne com biscuit
Ceia
1 taça de gelatina diet


fonte: http://www.beleza.blog.br/dietas-cardapios/153-dieta-de-1-semana-perca-ate-4-kilos-facil

DOCINHO DE PRESTÍGIO DIET

Rendimento: 10
Calorias por unidade : 140 kcal

Ingredientes

1 xícara de chá de leite em pó desnatado
½ xícara de chá de água
1 colher de sopa de amido de milho
1 colher de chá de margarina light
120g de chocolate diet em barra
½ xícara de chá de leite desnatado
2 colheres de chá de adoçante em pó
Margarina light para untar
Coco ralado sem açúcar para enrolar

Modo de preparo

Bata no liquidificador o leite em pó, a água, o amido de milho e a margarina até obter uma mistura homogênea. Despeje a massa obtida e uma panela, adicione o chocolate e o leite e leve ao fogo, mexendo sempre até desprender do fundo da panela. Retire do fogo, acrescente o adoçante e disponha a massa em um prato untado. Leve à geladeira até esfriar e ficar consistente, enrole os docinhos e passe-os pelo coco ralado. Sirva em forminhas próprias.

fonte:  http://suadieta.com.br/Receitas/1490/doces/docinho-de-prestigio-diet

LASANHA DE ESPINAFRE

Rendimento:4

337 Kcal

Ingredientes

1 xícara de chá de espinafre cozido, espremido e picado
200g de ricota passada pela peneira
½ colher de chá de sal
1 pote de iogurte
½ colher de chá de tomilho desidratado
2 xícaras de chá de molho de tomate pronto
150g de massa de lasanha pré-cozida

BRIGADEIRO DE GOIABA

Rendimento: 12

142 Kcal

Ingredientes

200g de chocolate ao leite dietético picado

½ xícara de chá de creme de 
leite light

2 xícaras de chá de goiabada dietética cremosa

2 goiabas vermelhas cortadas em cubos

Modo de preparo

Derreta o chocolate e o creme de leite em banho-

maria. Retire e misture a goiabada. Distribua o 

brigadeiro em taças individuais e deixe esfriar. 

Decore com os cubos de goiaba e deixe na geladeira 

até a hora de servir.

Receitas de hambúrgueres

Receita de hambúrguer de quinoa

Ingredientes:

½ xícara de quinoa
½ cenora ralada
1 abobrinha verde ralada (só a casca)
½ xícara de brócolis
1 cebola picada
1 colher de amido de arroz ou milho
1 colher de óleo de coco

Modo de fazer:

Cozinhe a quinoa em dois copos de água. Reserve.

Doure bem a cebola no óleo de coco e coloque todos os legumes. Mexa deixando-os al dente. Coloque a quinoa já cozida, acrescente o amido (se necessário, um pouco de água) mexendo sempre até criar liga.

Espere esfriar e faça hambúrgueres do tamanho de um pires de xícara de café.

Grelhe em uma frigideira untada de óleo.

Sirva com molho de tomate.

Para fugir do básico, o "4 Ingredientes" ensina como preparar Hambúrguer de Salmão em uma receita que leva o pescado, purê de batatas, maionese e bolachas salgadas do tipo aperitivo com pimenta. Anote a receita que serve quatro pessoas:

Hambúrguer de Salmão

Ingredientes:

415g de salmão rosa em conserva
½ xícara de maionese de ovos
1 xícara de purê de batata
1 xícara de bolachinhas salgadas tipo aperitivo trituradas com pimenta-do-reino

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e tempere com sal e pimenta. Faça bolinhos e asse a 180°C no forno por 20 minutos ou até dourar.

fonte:  http://gnt.globo.com/receitas/Receitas-de-hamburguer-caseiro--carne--frango--salmao-e-outros-sabores.shtml

Balinhas de gelatina -SEGUNDA RECEITA

GENTE , ACHEI ESSA SEGUNDA RECEITA MAIS ECONÔMICA  VAMOS LÁ FAZER, ADOROOOO!!!!!!!!!!

Ingredientes

1 pacote de gelatina em pó (sem sabor)
1 pacote de gelatina (no sabor da preferência)
1 copo (250 ml) de água

Modo de preparo

Dissolva a gelatina sem sabor em meio copo (125 ml) de água. Aqueça o restante da água no microondas por 1 a 2 minutos. Dissolva a gelatina com sabor na água quente e misture a gelatina sem sabor já dissolvida. Coloque em um refratário quadrado ligeiramente untado com óleo e leve a geladeira por 30 minutos. Retire e corte as balinhas.

Receita cedida pelo site Rudge SBC

FONTE:  http://www.minhavida.com.br/receitas/materias/4267-balinhas-de-gelatina

Bacalhau confitado

Ingredientes
- 1 kg de bacalhau da Noruega dessalgado
- 1 xíc. (chá) de azeitonas pretas sem caroço
- 25 g de ­ilé de anchovas 
- 250 ml de azeite de oliva
- ¼ de xíc. (chá) de alcaparras
- 1 e ½ xíc. (chá) de tomates cereja
- ½ maço de manjericão verde
- ½ cabeça de alho
- Sal, açúcar re­inado e pimenta-do-reino branca em grãos a gosto
- 1 folha de louro 

Modo de preparo

Corte o bacalhau em pedaços e dessalge bem. Unte com azeite e grelhe os dois lados. Disponha o bacalhau em uma travessa e cubra-o com azeite a alho e a folha de louro. Cubra com o papel-alumínio e leve ao fogo baixo por duas horas. Enquanto assa, bata no liquidificador dois dentes de alho, 1 col. (sopa) de azeite, filés de anchova, as azeitonas e as alcaparras até obter uma pasta. Reserve. Coloque as folhas de manjericão em água salgada por um minuto. Resfrie-as na água gelada e bata-as no liquidificador com o azeite restante. Reserve. Asse os tomates cereja em uma assadeira com sal ­fino, açúcar re­inado e pimenta-do-reino branca moída na hora, em fogo baixo por 45 minutos. Reserve. Retire o bacalhau (já assado) do azeite e cubra-o com a pasta reservada. Gratine, sirva com os tomates  e o azeite de manjericão.

Tempo de preparo: 60 min.
Rendimento: 9 porções.

fonte:  http://corpoacorpo.uol.com.br//dieta/receitas-light/bacalhau-confitado/2101

Sopa creme de tomates

Ingredientes
- 4 xíc. (chá de água quente)
- 1 col. (sopa) de margarina light 
- 1 dente de alho picado 
- 1 cebola média picada em cubos pequenos 
- 8 tomates grandes sem pele e sem sementes picados
- 1 xíc. (chá) de leite de soja em pó
- folhas de 10 ramos de manjericão
- 2 col. (chá) de sal

Modo de preparo
Em uma panela grande derreta a margarina e refogue o dente de alho e a cebola, sem dourar. Acrescente os tomates picados, a água quente e cozinhe até os tomates começarem a se desfazer. Passe-os no processador de alimentos com metade das folhas de manjericão. Volte à panela, acrescente o sal e cozinhe em fogo médio até ficar cremoso.Decore com as folhas de manjericão restantes e sirva quente.

Rendimento: 5 porções
Peso total: 1110 g cada
Porção: 220 g

*Receita elaborada pela Soyos.

fonte:  http://corpoacorpo.uol.com.br//dieta/receitas-light/sopa-creme-de-tomates/2038

RECEITA TESTADA PANQUECA

alimentacaoflexivel



Panqueca Recheada
Receita 👉🏻Ingredientes:
- 1 ovo e 1 clara
- 2 colher de sopa de farinha de linhaça ou outra de sua preferência - Temperos a gosto (usei pimenta branca e sal rosa)
👉🏻Modo de preparo:
- Misturar tudo até ficar homogêneo
- Untar a frigideira antiaderente (Dica: frigideira grande pra massa ficar fina!)
- Colocar a massa pra dourar ambos os lados
- Colocar o recheio que desejar
👉🏻recheio:
- Peito de frango desfiado
- Creme de ricota

FIZ A MINHA COM QUEIJO , TOMATE E OREGANO , DELICIA 

receita testada bolo de 3 minutos -DELICIA

receitasdamagali😋😋 AGORA FICOU SUPER RÁPIDO DE MATAR AQUELE DESEJO
Para o bolo de chocolate de caneca:
.
1 ovo
2 colheres de sopa de açúcar ou xilitol
2 colheres de sopa de cacau em pó
3 colheres de sopa de farinha de aveia ou de arroz
3 colheres de sopa de leite
1 colher de café de fermento em pó .
Modo de preparo:
.
Misture todos os ingredientes em uma caneca grande e leve ao microondas por 2 minutos! Ele cresce DEMAIS e fica hiper mega fofo!😱Fiz a cobertura com 5 quadradinhos de chocolate derretido+ 2 colheres de sopa de creme de leite(só é misturar)quem quiser add Nutella fique a vontade :)

@receitasdamagali

receita testada cookie de aveia e gotas de chocolate

Galera,queria fazer um cookie e então peguei uma receita base e fui adaptando, vou passar minha versão , pq ficou muito boooooommmmmm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

* 1 ovo
* 1 clara
* duas colheres de manteiga (usei anormal mesmo , pq so tinha essa )
* 2 xicaras de farinha de aveia
* 1 colher de sopa  de farinha de trigo branca
* 3 colheres de sopa de adoçante de forno
* 2 colheres de oleo que eu tinha em casa
* 1 colher de sopa de linhaça
* 1 colher de sopa de mel 
e piquei e coloquei chocolate meio amargo por cima

Misturei todos os ingredientes e coloquei na forma untada por 30 minutos , ficou insano de bom
Aqui em baixo vou colocar a receita original e a fonte :

• 1 ovo
• 1 clara
• 2 colheres (sopa) manteiga de amendoim ou castanha
• 1 xícara (chá) farinha de aveia ou trigo integral
• 0,5 xícara (chá) aveia em flocos
• 3 colheres (sopa) açúcar mascavo ou de coco
• 2 colheres (sopa) óleo de coco
• 1 xícara (chá) farelo de aveia
• 1 colher (sopa) linhaça
• 40 gramas chocolate amargo em gotas

Modo de preparo

1. Se o óleo de coco estiver na consistência sólida, derreta rapidamente no microondas.
2. Junte o óleo de coco, o ovo, a clara e misture.
3. Acrescente os demais ingredientes e mexa com as mãos até formar uma massa.
4. Leve a geladeira por 30 minutos.
5. Faça bolinhas e amasse-as para formar o biscoito.
6. Coloque em uma forma e disponha as gotas de chocolate sobre os biscoitos.
7. Assem em forno médio por cerca de 15 a 20 minutos ou até ficarem crocantes.

fonte e crédito : http://blogdamimis.com.br/2015/12/15/cookies-de-aveia-e-gotas-de-chocolate/

 Principal

AB

Dieta Radical – 10kg em 14 Dias

Dieta Radical – 10kg em 14 Dias

André Holmo 06/06/2015  AB, Dietas  Nenhum comentário

Essa dieta que apresentamos é atribuída a Mayo Clinic dos Estados Unidos, onde seria aplicada a pacientes que precisam perdem maior volume de peso corporal em pouco tempo, em virtude de algum procedimento médico ou cirúrgico.

O sucesso da dieta, que permite que você percaaté 10 quilos em apenas duas semanas, tornou a dieta muito popular, e hoje ela é seguida por pessoas em todo o mundo. O cardápio é espartano, porém para alcançar os seus objetivos você deve seguir a risca às indicações, devendo, sempre que sentir fome, tomar chá sem açúcar. Como é uma dieta muito rica em proteínas, apesar de fornecer baixas calorias, você não deverá sentir muita fome.

A dieta pode ser seguida por todas as pessoas adultas, que possuam boa saúde (exceto gestantes e pessoas com problemas renais) e deverá ser seguida por 14 dias, podendo ser repetida em um intervalo de um mês.

Os ovos são um dos alimentos mais importantes dessa dieta, você pode consumir até 6 ovos em um único dia, que podem ser preparados de qualquer forma, nunca fritos. Além deles os principais componentes da dieta são peixe, carnes, legumes, nozes, alguns tipos de vegetais, grãos integrais. Os alimentos da dieta não devem ser substituídos, e quando a quantidade de alimento não está especificada no cardápio você pode comer à vontade. Café, chá e água podem ser bebidos livremente durante o dia. O uso de Goji Berry é indicado para melhores resultados.

Café da manhã (todos os dias)

• • 1 copo de suco de laranja, toronja ou bergamota;
• • 1 xícara de café ou chá sem açúcar;
• • Ovos ou 1 torrada.

Lanche da manhã (todos os dias)

• • 1 fruta da estação (ou 1 fatia de fruta);

1º e 8º dia

• Almoço -> 2 ovos cozidos, salada verde à vontade sem óleo e 1 xícara de café sem açúcar;
• Jantar -> 2 ovos cozidos e 1 laranja;

2º e 9º dia

• Almoço -> Bife, tomate, alface, aipo, pepino e 1 xícara de café sem açúcar;
• Jantar -> 2 ovos cozidos, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;

3º e 10º dia

• Almoço -> 2 costeletas de carneiro, salada de pepino e aipo. 1 xícara de café sem açúcar;
• Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e tomate;

4º e 11º dia

• Almoço -> 2 ovos cozidos, queijo, couve-flor cozida e uma fatia de torrada;
• Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;

5º e 12º dia

• Almoço ->Peixe cozido sem limão e óleo e 1 fatia de torrada;
• Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e 1 xícara de café sem açúcar;

6º e 13º dia

• Almoço -> Frango grelhado e cenouras refogadas;
• Jantar -> salada de frutas à vontade;

7º e 14º dia

• Almoço -> Bife, tomate e uva;
• Jantar -> frango grelhado, tomate e uva.

https://receitatodahora.com.br/dieta-radical-10kg-em-14-dias/