Nova dieta líquida: enxugue até 3kg em 5 dias!

Veja sugestões de cardápios para perder peso rapidinho!
Foto: Getty Images

Convocamos a nutricionista Cynthia Antonaccio para dar um jeito nos quilinhos extras, que deixa qualquer mulher maluca! E de forma saudável, em pouco tempo. No entanto, ela alerta: as dietas a seguir são para usar moderadamente. “Exterminar 1 quilo em dois dias é um processo que o organismo não identifica como perda de peso, e sim como restrição calórica. Resultado: você acaba eliminando mais líquido que gordura. Por isso, esses cardápios são indicados para uma emergência. Logo depois, é preciso manter um menu equilibrado. Caso contrário, o ponteiro da balança tem tudo para subir novamente.”

Bem parecida com a famosa dieta líquida dos anos 80, ela ajuda a perder peso rápido, sem susto. “Tomar apenas sopas e sucos tem efeito rebote”, explica Cynthia. “Você até ficaria mais leve, mas além de correr o risco de passar mal, acabaria engordando o dobro no mesmo período.” O novo regime possui ingredientes que auxiliam o organismo a eliminar toxinas. “Peixes, frutas, vegetais crus e cozidos, tubérculos, chás e iogurte são obrigatórios”, adianta Cynthia. “Ricos em fibras, gorduras boas, proteínas magras e substâncias antioxidantes, eles diminuem o processo inflamatório do tecido gorduroso, facilitando a perda de peso.”

Para secar em 3 dias e perder 1 quilo

Trata-se de um cardápio enxuto que ajuda a perder peso rápido por reduzir de carboidratos, açúcares e gorduras, e ser equilibrado em fibras e proteínas.

1ª dia

Café da manhã
1 xícara de bebida light à base de soja light + ½ mamão papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça
Lanche da manhã
1 goiaba
Almoço
1 prato de salada de folhas verdes (alface, rúcula e agrião) + 2 colheres (sopa) de beterraba e cenoura raladas
2 colheres (sopa) de arroz integral
filé de frango grelhado com molho de mostarda
Lanche da tarde
1 iogurte desnatado light
Jantar
Salada com 1 prato de folhas verdes + 2 colheres (sopa) de milho cozido + 3 colheres (sopa) de brócolis cozido + 3 ovos de codorna
Ceia
2 damascos secos

2ª dia

Café da manhã
1 iogurte desnatado light + 1 banana ou maçã picada + 1 colher (sopa) de semente de girassol
Lanche da manhã
1 pêra
Almoço
1 prato de salada de repolho branco com cebola e cenoura raladas
3 colheres (sopa) de espinafre cozido
1 filé de pescada grelhado com molho de ervas (manjericão, orégano e salsa)
Lanche da tarde
1 fatia de melancia
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de escarola com cogumelos frescos
2 colheres (sopa) de couve-flor cozida
2 colheres (sopa) de arroz com legumes
1 omelete com uma gema e duas claras com tomate e cebola
Ceia
1 copo de suco de maracujá com erva-cidreira

3ª dia

Café da manhã
1 xícara de cereal em flocos integral + 1 iogurte natural + 1 colher (sopa) de geleia diet
Lanche da manhã
3 ameixas secas
Almoço
Salada de legumes (chuchu, cenoura, abobrinha, vagem)
3 colheres (sopa) de purê de batatas
1 filé de peito de frango ao forno coberto com tomate e manjericão
Lanche da tarde
1 copo de suco de laranja com couve (desintoxicante)
Jantar
1 sanduíche de atum com maionese light, cenoura e alface
Ceia
1 copo de suco de maracujá com erva-cidreira

Para murchar a barriga em 5 dias e perder até 3 quilos

Para perder a pochete e os pneuzinhos, é preciso incluir alimentos de baixo índice glicêmico (aqueles que permitem a elevação lenta de açúcar na corrente sanguínea, evitando a descompensação de hormônios que facilitam o acúmulo de gordura abdominal). Além de verduras e legumes, os grãos e cereais integrais são fonte de carboidratos e fibras que ajudam a manter a saciedade e driblar a ansiedade. Também auxiliam nessa luta os alimentos ricos em gordura mono e poliinsaturada (peixes de água fria, óleos de oliva, girassol, canola). E, ao contrário do que você pode pensar, não é preciso cortar pães e massas da dieta. “Somente substituir os feitos com farinha branca por integral e em porções adequadas.” Oba!

1ª dia

Café da manhã
1 copo de leite desnatado
2 fatias de pão integral com 1 colher de cream cheese light
½ mamão papaia
Lanche da manhã
3 damascos secos
Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas temperada com sementes de gergelim
2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 posta pequena de salmão com molho de maracujá
1 concha pequena de lentilha
1 fruta
Lanche da tarde
1 fatia de pão integral com queijo cottage e uma fatia de peito peru
1 xícara de chá de erva-cidreira
Jantar
1 prato raso de salada de repolho roxo com tomate e cebola
2 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura cozida
½ filé mignon grelhado
1 fruta
Ceia
1 copo de suco de maracujá

2ª dia

Café da manhã
Lanche da manhã
1 pêssego
1 fatia média de melão
Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas, temperada com sementes de linhaça
2 colheres (sopa) de beterraba cozida
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 filé de carne magra com molho de tomate e manjericão
concha pequena de grão-de-bico cozido
1 fruta
Lanche da tarde
3 colheres (sopa) de abacate com gotas de limão
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de pepino com cenoura ralada
2 colheres (sopa) de arroz integral com vagem cozida
1 filé de frango grelhado
1 fruta
Ceia
1 copo de suco de melancia com gengibre

3ª dia

Café da manhã
1 pote de iogurte desnatado
3 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijão light
1 pêra
Lanche da manhã
1 kiwi
Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com pedaços de abacaxi
2 colheres (sopa) de escarola cozida
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 colher (sopa) de frango cozido com molho de tomate
1 concha pequena de feijão
1 fruta
Lanche da tarde
1 banana com 1 colher (chá) de canela
Jantar
1 prato (fundo) de salada de rúcula
2 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis
1 filé de peixe Saint Peter grelhado
1 tangerina
Ceia
1 gelatina light com pedaços de abacaxi

4ª dia

Café da manhã
1 xícara de chá verde com lascas de abacaxi
3 cookies pequenos integrais
1 fatia média de melão
Lanche da manhã
1 iogurte desnatado
Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas
2 colheres (sopa) de brócolis cozido
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 colher de servir de atum com abóbora
1 concha pequena de feijão
1 fruta
Lanche da tarde
1 copo de bebida light à base de soja
2 bolachas salgadas integrais
Jantar
1 prato raso de salada de repolho roxo em tiras, cenoura, cubinhos de queijo branco e tomate
1 prato (sobremesa) de carne moída com milho verde cozido e ervilha
1 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor (vagem, cenoura, abobrinha)
Ceia
1 copo de suco de goiaba e gengibre

5ª dia

Café da manhã
1 copo de leite desnatado ou de bebida light à base de soja
2 fatias de pão integral
1 fatia média de mamão formosa
Lanche da manhã
1 barrinha de cereal rica em fibras
Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas
2 colheres (sopa) de couve-flor cozida
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 colher de servir de carne magra em tiras com cebola
1 concha pequena de feijão branco
1 fruta
Lanche da tarde
1 xícara de morangos com 1 copo de iogurte natural
Jantar
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes com palmito, temperado com mostarda
1 prato (sobremesa) de carne moída com milho verde cozido e ervilha
1 hambúrguer de peru coberto com queijo mussarela light
Ceia
1 copo de suco de maracujá com abacaxi

Dieta vegetariana para perder 1 quilo em 2 dias

1ª dia

Café da manhã
1 copo de bebida light à base de soja
2 fatias de pão preto
1 colher de sopa de geleia light
½ mamão papaia
Lanche da manhã
1 pêssego
2 castanhas-do-Pára
Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com uva passa
2 colheres (sopa) de couve-flor cozida
3 colheres de arroz integral
1 kafta de proteína de soja
1 concha pequena de feijão
1 fruta
Lanche da tarde
1 pote pequeno de salada de frutas com 1 colher (sopa) de quinua em flocos
Jantar
1 prato (fundo) de salada de alface americana
3 colheres (sopa) de salada de lentilha com 1 colher (sopa) de coco ralado
1 batata assada recheada com shitake, shimeje e margarina light
1 picolé de frutas
Ceia
1 suco de abacaxi de hortelã

2ª dia

Café da manhã
1 copo de bebida light à base de soja
3 torradas integrais
1 colher de sopa de pasta de tofu com azeitonas pretas
1 fatia de melancia
Lanche da manhã
3 damascos secos
Almoço
1 prato de sobremesa de salada de repolho roxo com lascas de abacaxi
2 colheres (sopa) de brócolis cozido e ervilha
1 prato de sobremesa de macarrão penne integral com 1 colher de servir de proteína de soja e molho de tomate
1 fruta
Lanche da tarde
1 barrinha de cereais
Jantar
1 prato (fundo) de salada de alface americana, broto de feijão, tomates cereja e lascas de mussarela de búfala
½ berinjela recheada com soja texturizada e molho de tomate
Ceia
1 copo de bebida light à base de soja

http://cosmopolitan.abril.com.br/ame-seu-corpo/nova-dieta-liquida-enxugue-ate-3kg-em-5-dias/