Dicas para o café da manhã

Pessoas que tomam café da manhã são mais espertas e mais magras, aponta estudo

Pesquisa revela os múltiplos benefícios de um bom café da manhã: um cérebro mais rápido e melhores hábitos alimentares ao longo do dia.

Tomar café da manhã vai fazer com que você pense melhor, e seja mais eficiente durante o dia. E não é apenas em relação ao aumento de sua capacidade intelectual, o café da manhã vai te deixar mais saudável.

Seu cérebro precisa de nutrientes para funcionar. Então, não o faça esperar até o almoço para começar a trabalhar em sua potência máxima. Se você é daqueles que acredita que pular refeições pode fazer com que você fique mais magro e saudável, você pode estar muito enganado. As calorias que foram perdidas serão compensadas mais tarde, ou seja, você vai comer mais.

Então, comece o dia pensando no café da manhã. Selecione os melhores ingredientes como cereais integrais, frutas, leite e pães, de deixe de lado doces, açúcares e gorduras. Tudo o que você fizer durante o dia vai depender do que foi ingerido na parte da manhã.

Existem muitas opções de café da manhã deliciosas e super saudáveis, olha só:

Opção 1:

1 copo de vitamina de leite desnatado batido com 2 fatias de mamão

1 banana, aveia, linhaça e outra fruta como maçã ou morangos

1 pão torrado com polenguinho e geléia diet

Opção 2:

Iogurte com cereais, granola, um fio de mel e frutas frescas (ex. morangos picados ou banana)

1 torrada com polenguinho

Opção 3:

1 copo de suco de laranja

1 ovo mexido 

1 fatia de pão francês sem miolo

1 fatia de peito de peru

Opção 4:

Uma barrinha de cereais

Uma maçã

1 copo de suco de laranja

Opção 5:

1 banana amassada com canela e aveia no microondas

1 copo de iogurte

Opção 6:

1 tigela de cereal com leite desnatado

2 faias de mamão com granola e mel

Opção 7:

1 tigela de salada de frutas com granola

1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

1 torradinha com mel e polenguinho

Depois de tomar um super café da manhã, que tal fazer exercícios físicos para ser mais saudável ainda?!

Beijos.

fonte:  http://byebyegordices.blogspot.com.br/