Dieta desafio do ovo para perder 3 quilos em 3 dias!

Como fazer a dieta?

• Café da manhã: até as 10:00
• Almoço: 12:00 até 14:00
• Lanche: 16:00 até 17:00
• Jantar: 18:00 até 20:00

Você pode ver mais: boaforma.abril.com.br

Instruções:

1. Ao acordar ou o mais tardar 30 minutos deve-se comer pelo menos 1 ovo;
2. Comer no mínimo 6 ovos por dia, ou mais;
3. Pode usar 1 colher de manteiga ou óleo de coco, ou banha de porco, ou azeite para cada ovo consumido;
4. As refeições devem ser feitas de 3/3 horas ou no máximo 5/5 horas;
5. Às 18 horas comer pelo menos 2 ovos;
6. A última refeição deve acontecer 3 horas antes de dormir, e que seja até pelo menos às 20 horas no máximo.
7. Polivitamínicos ou ômega devem ser mantidos.

Alimentos permitidos:

• Ovo em livre demanda;
• Queijo 20 g em cada refeição, mais ou menos 2 fatias finas;
• Folhas (alface, rúcula, almeirão, couve, etc) regadas ao azeite em livre demanda;
• Café e chás sem açúcar ou com adoçante natural como xilytol, stevia.
• Água com gás ou com limão à vontade ou água apenas pelo menos 1 litro e meio por dia.

Importante: Café da manhã, almoço, lanche e jantar apenas com esses alimentos e bebidas por 3 dias.

Outra dieta com ovos para perda de 3 quilos em 3 dias

Primeiro dia

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 2 tomates, e uma xícara de chá verde sem açúcar.
Almoço: 2 ovos brancos, 120 g de peixe assado ou grelhado, e um copo de chá verde.
Lanche: 1 maçã
Jantar: alimentos cozidos como cenouras, brócolis, couve-flor, feijão verde, ervilhas etc., com uma xícara de chá verde.

Segundo Dia

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 banana e 1 xícara de chá verde.
Almoço: 2 ovos brancos, 120g de peito de frango grelhado e um copo de chá verde.
Jantar: Uma unidade de biscoito salgado, 120 g de queijo cottage e um copo de leite magro 0% gordura.

Terceiro Dia

Café da manhã: 2 ovos cozidos e um copo de suco de tomate
Almoço: 2 ovos brancos, 120 g de carne vermelha cozida e uma xícara de chá verde.
Jantar: 2 batatas cozidas, alface e um copo de chá verde.

Fonte: Magical Recipes For Healthy Life

Dieta do ovo promete eliminar 10 quilos em 14 dias

Foto: Pixels.com

Confira o cardápio

Semana 1

Segunda-feiraCafé da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: 2 batatas doces e 2 maçãs.
Jantar: 1 prato grande de salada e frango.

Terça-feiraCafé da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Almoço: vegetais verdes e salada de frango.
Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos

Quarta-feiraCafé da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Almoço: um pouco de queijo, 1 tomate, 1 batata doce.
Jantar: salada e frango.

Quinta-feiraCafé da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Almoço: uma fruta.
Jantar: alguma salada e frango cozido no vapor.

Sexta-feiraCafé da manhã: 2 ovos cozidos,1 fruta cítrica.
Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.
Jantar: salada e peixe grelhado.

Sábado
Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Almoço: 1 fruta.
Jantar: frango e legumes no vapor.

Domingo
Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.
Jantar: vegetais cozidos no vapor.

Semana 2

Segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada e frango.
Jantar: 1 laranja, 2 ovos e alguma salada.

Terça-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: 2 ovos e legumes no vapor.
Jantar: salada e peixe grelhado.

Quarta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada e frango.
Jantar: 1 laranja, salada de vegetais e 2 ovos.

Quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: legumes cozidos no vapor, queijo com baixo teor de gordura e 2 ovos.
Jantar: salada e frango.

Sexta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de sardinhas.
Jantar: salada e 2 ovos.

Sábado
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada e frango.
Jantar: 1 fruta.

Domingo
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: vegetais no vapor e frango.
Jantar: 1 fruta.

Fonte: Curapelanatureza.com.br

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