Para você que está concentrada em uma dieta rigorosa e não se permite uma sobremesa, saiba que existem várias opções gostosas e saudáveis. Basta fazer algumas substituições para que seu plano não saia prejudicado.
1 - Barras orgânicas de chocolate amargo
Substitua os tradicionais brownies, cupcakes e minibolos doces por barras orgânicas de chocolate amargo. Normalmente elas contêm nozes, o que também lhe fornece fibras e proteínas.
Substitua os tradicionais brownies, cupcakes e minibolos doces por barras orgânicas de chocolate amargo. Normalmente elas contêm nozes, o que também lhe fornece fibras e proteínas.
2 - Pipoca com chocolate
Você certamente gosta de pipocas com cobertura de chocolate. Pesquisas sugerem que o chocolate amargo pode diminuir a expressão dos genes que armazenam a gordura. Faça um pacote de pipocas, adicione uma colherzinha de chocolate amargo ou cacau e terá um snack delicioso e pouco calórico.
Você certamente gosta de pipocas com cobertura de chocolate. Pesquisas sugerem que o chocolate amargo pode diminuir a expressão dos genes que armazenam a gordura. Faça um pacote de pipocas, adicione uma colherzinha de chocolate amargo ou cacau e terá um snack delicioso e pouco calórico.
3 - Iogurte grego
Substitua o sorvete (bem como o sunday e o milkshake) pelo iogurte grego. Adicione coberturas como nozes, pistache, mel ou chocolate amargo. Assim, consumirá sua dose diária de proteínas e lacticínios com gostoso, doce e altamente recompensador. Mas se você quer um sorvete de verdade, terá que enganar seu cérebro fazendo-o entender que está comendo mais do que na realidade está. Sirva-se de meia xícara de sorvete aos poucos, colherzinha por colherzinha, e sentirá que a sua porção é maior. No final, adicione um pouco de canela pra acrescentar sabor e evitar que sinta fome mais tarde.
Substitua o sorvete (bem como o sunday e o milkshake) pelo iogurte grego. Adicione coberturas como nozes, pistache, mel ou chocolate amargo. Assim, consumirá sua dose diária de proteínas e lacticínios com gostoso, doce e altamente recompensador. Mas se você quer um sorvete de verdade, terá que enganar seu cérebro fazendo-o entender que está comendo mais do que na realidade está. Sirva-se de meia xícara de sorvete aos poucos, colherzinha por colherzinha, e sentirá que a sua porção é maior. No final, adicione um pouco de canela pra acrescentar sabor e evitar que sinta fome mais tarde.
4 - Pudim de chia
Se o pudim é uma das suas sobremesas preferidas, e daquelas que anda evitando, então faça um pudim de chia. Mistures 3 colheres de chia com 3/4 de leite de coco. Deixe repousar por 30 minutos e obterá uma consistência cremosa semelhante à do pudim.
Se o pudim é uma das suas sobremesas preferidas, e daquelas que anda evitando, então faça um pudim de chia. Mistures 3 colheres de chia com 3/4 de leite de coco. Deixe repousar por 30 minutos e obterá uma consistência cremosa semelhante à do pudim.
5 - Bolachas com fibras
Se você adora bolachas, de vez em quando deve sentir um desejo incontrolável de comê-las. Não se prive desse prazer, mas, além de não exagerar na quantidade nem na regularidade, escolha sempre as que contêm fibra.
Se você adora bolachas, de vez em quando deve sentir um desejo incontrolável de comê-las. Não se prive desse prazer, mas, além de não exagerar na quantidade nem na regularidade, escolha sempre as que contêm fibra.
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