guia-do-sutia

Cliquem no link : 

http://especial.mdemulher.com.br/guia-do-sutia/

Creme para Limpeza do Rosto com limão e iogurte Veja mais em: http://www.dicascaseiras.org/creme-para-limpeza-do-rosto-com-limao-e-iogurte/

2 colheres de sopa de mel, 4 colheres de chá de suco de limão, 3 colheres de chá de iogurte natural ou grego, 1 clara de ovo.

Modo de Fazer: Misture todos os ingredientes em uma tigela e bata até a máscara engrossar.  Aplique na pele seca e limpa do rosto e deixe agir por 15 minutos.  Delicadamente, lave com água morna. A máscara pode ficar na geladeira por uma semana.


Clareadores de pele em forma de pomada vendidos em farmácias contêm hidroquinona, que literalmente mata a melanina para remover a coloração da pele, ou mercúrio, que quando absorvido em doses elevadas ao longo do tempo pode potencialmente levar a intoxicação por mercúrio. Iogurte e limão juntos é um belo truque para clareara pele sem os tratamentos agressivos. Deve-se usar a máscara no local de tratamento para atingir áreas particularmente descoloridas ou em todo o seu rosto para se ter um efeito completo. As propriedades naturais de branqueamento do limão e do iogurte ajudam a fazer desaparecer as marcas que as acnes deixam na pele, enquanto a proteína do ovo branco do iogurte reforça as defesas naturais da pele contra o desgaste futur. Os benefícios antibacterianos do mel acalmam a pele e deixam um aroma relaxante no rosto, naturalmente doce. Modo de Fazer: Misture todos os ingredientes em uma tigela e bata até a máscara engrossar.  Aplique na pele seca e limpa do rosto e deixe agir por 15 minutos.  Delicadamente, lave com água morna. A máscara pode ficar na geladeira por uma semana.

Veja mais em: http://www.dicascaseiras.org/creme-para-limpeza-do-rosto-com-limao-e-iogurte/

Treino caseiro de Zumba Sentao

cLIQUE NO LINK POR CAUSA DA IMAGENS :

TEINO ZUMBA

Treino Mahamudra para corredores

Clique no link por causa da imagens :

TREINO

Bolinhos de tapioca

Ingredientes

• 1 1/2 xícara (chá) de leite
• 1 xícara (chá) de farinha de tapioca fina
• 1 xícara (chá) de queijo coalho ralado grosso
• 2 colheres (sopa) de salsa picada
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Em uma tigela, misture o leite com a farinha. Reserve por duas horas. Junte o queijo, a salsa e tempere com o sal (cuidado porque o queijo já é salgado) e a pimenta. Amasse até ficar homogêneo. Aqueça óleo numa frigideira e frite colheradas da massa até dourar. Escorra bem e sirva.

Rendimento: 25 unidades

Calorias por unidade: 55

http://mdemulher.abril.com.br/receitas/anamaria/bolinhos-de-tapioca

Pudim sem leite condensado: menos gordura, mais proteína e muito sabor

Receita de pudim light

Ingredientes

• 300 g de creme de ricota light
• 1 xícara (cá) de leite desnatado
• 4 ovos
• 4 colheres (sopa) de açúcar
• ½ colher (chá) de essência de baunilha

Calda

• ¾ de xícara (chá) de açúcar
• ½ xícara (chá) de água

Como preparar

Calda

Coloque o açúcar e a água em uma panela pequena, leve ao fogo médio e misture bem até que o açúcar se dissolva.

Qual a caldar ferver e formar bolhas na superfície, diminua o fogo e mexa a panela em movimentos circulares até que se forme o caramelo.

Retire a cala do fogo e despeje em uma forma redonda com furo no centro, cobrindo o fundo e as laterais do recipiente com caramelo. Reserve e espere esfriar completamente.

THINKSTOCK

Pudim

Bata no liquidificador o leite, o açúcar, os ovos e o creme de ricota por cerca de um minuto em velocidade média. Depois, acrescente a essência de baunilha e barra por mais 30 segundos.

Despeje a massa na forma reservada, cubra com papel alumínio e leve em banho-maria ao forno médio (180ºC) preaquecido por cerca de 1h30 ou até perceber que a superfície está firme.

Retire do banho-maria, espere esfriar e leve à geladeira por cerca de 12 horas.

Desenforme e sirva gelado.

Rendimento: 8 porções.

*Receita cedida pela marca Polenghi

http://www.bolsademulher.com/receitas/pudim-sem-leite-condensado-menos-gordura-mais-proteina-e-muito-sabor/?utm_source=facebook&utm_medium=manual&utm_campaign=BolsaFB

Complexo Eataly terá oito restaurantes e mercado com 7.000 produtos em SP

Clique no link :


http://www1.folha.uol.com.br/comida/2015/05/1628070-eataly-tera-oito-restaurantes-e-mercado-com-7000-produtos-em-sp.shtml?cmpid=facefolha

4 receitas de sobremesas quentinhas e com poucas calorias

Abacaxi grelhado com creme de iogurte

Rende: 2 porções

Calorias por porção: 78

Ingredientes

2 rodelas de abacaxi + 2 col. (sopa) de suco de laranja + 1 col. (chá) de adoçante culinário

Creme de iogurte

1 pote de iogurte natural desnatado + 1 col. (sopa) de raspas de limão

Modo de fazer

Comece pelo creme de iogurte: coloque o iogurte em um filtro de papel para escorrer o soro. Misture o adoçante e as raspas de limão e leve à geladeira enquanto prepara o abacaxi. Aqueça uma frigideira antiaderente, coloque as rodelas de abacaxi e regue aos poucos com o suco de laranja. Doure dos dois lados. Corte a rodela em 4 pedaços e sirva ainda quente com 1 colher de sopa do creme de iogurte.

Foto: Reprodução

Creme assado com maçã e uva passa

Rende: 6 porções

Calorias por porção: 93

Ingredientes

3 ovos + 2 col. (sopa) de adoçante culinário + 1 col. (sopa) de farinha de trigo + 1 col. (sopa) de farelo de trigo + 1 col. (sopa) de farinha de aveia + 1 xíc. (café) de leite desnatado + 1 xíc. (café) de creme de leite light + 1 col. (chá) de essência de baunilha + 1 col. (chá) de fermento em pó + Pitada de sal + 1 col. (café) de manteiga (para untar)

Para o recheio

2 maçãs vermelhas com casca, cortadas em fatias finas + 1 col. (sopa) de uva passa + 3 col. (sopa) de suco de laranja

Modo de fazer

Comece pelo recheio: em uma frigideira antiaderente, cozinhe a maçã, a uva passa e o suco de laranja até formar uma calda levemente dourada. Reserve. Bata os ovos na batedeira por 2 minutos. Junte o adoçante e bata por mais 1 minuto. Desligue o aparelho e adicione as farinhas aos poucos, mexendo delicadamente com uma colher. Em seguida, adicione o leite, o creme de leite, a baunilha e, por último, o fermento. Despeje metade da massa em um refratário pequeno, untado com a manteiga. Acrescente as maçãs e, por fim, o restante da massa. Leve ao fogo preaquecido a 180 oC e deixe assar por 20 minutos ou até que a massa fique firme. Sirva ainda quente.

Foto: Reprodução

Crumble de morango e ameixa vermelha

Rende: 4 porções
Calorias por porção: 134

Ingredientes

500 g de ameixa vermelha com casca, cortada em gomos + 500 g de morangos limpos, cortados ao meio + 1 col. (sopa) de adoçante culinário + 1 col. (chá) de raspa de limão

Farofa

1 xíc. (chá) de flocos de milho + 1/2 xíc. (café) de amêndoas picadas + 1 xíc. (café) de proteína de soja texturizada + 1 col. (sopa) de aveia em flocos finos + 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado + 1 col. (café) de essência de baunilha + 1 col. (chá) de adoçante culinário (ou 1 col./sobremesa da açúcar mascavo) + 1 fatia de pão integral amanhecido + 1 col. (café) de manteiga (para untar)

Modo de fazer

Em uma panela, coloque as frutas, o adoçante e as raspas de limão. Leve ao fogo baixo e deixe cozinhar por 15 minutos para formar um doce de frutas. Reserve. Para fazer a farofa, coloque todos os ingredientes no liquidificador e use a função pulsar até formar uma farinha grossa. Reserve. Divida o doce de frutas em potinhos individuais, untados com a manteiga, e cubra com 1 colher de sopa da farofa. Leve ao forno preaquecido a 180 oC por 2 minutos. Deixe mais 2 minutos na função gratinar para dourar.

Foto: Reprodução

Maçã assada com sorvete

Rende: 2 porções
Calorias por porção: 142

Ingredientes

2 maçãs vermelhas + 2 col. (café) de adoçante culinário + 4 col. (sopa) de suco de laranja + 1/2 col. (café) de essência de baunilha + 1 pitada de canela em pó + 2 col. (sopa) de amêndoas tostadas e laminadas + 2 bolas de sorvete de creme diet + Fava de baunilha (para enfeitar) + Folhas de hortelã (para enfeitar)

Modo de fazer

Corte a parte de cima das maçãs e cave o centro delicadamente com o auxílio de uma colher de café para retirar a sementes. Reserve. Em uma tigela pequena, junte o adoçante, o suco de laranja, a baunilha e a canela. Misture bem e coloque 2 colheres de sopa desse molho no centro de cada maçã e volte a tampá-las com a parte de cima da fruta. Coloque em uma assadeira antiaderente e leve ao forno preaquecido a 180 oC por 10 minutos ou até que as maçãs fiquem cozidas. Tire a tampa, acrescente o sorvete na maçã ainda quente, decore com as amêndoas, a fava de baunilha e a hortelã e sirva em seguida.

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/4-receitas-sobremesas-quentinhas-poucas-calorias-752777.shtml

PÃO DE QUEIJO DE TAPIOCA

Essa receita de Pão de Queijo de Tapioca é ótima. Fit, fácil e bem saborosa, vai agradar toda a família. Ideal para aquele lanche pré treino, finais de semana ou feriado prolongado.

Ingredientes

– 1 ½ xícara (chá) de leite (360 ml)
– ¼ xícara (chá) de óleo (60 ml)
– sal a gosto
– ¾ xícara (chá) de tapioca granulada (150 g)
– 1 ovo
– ½ xícara (chá) de queijo parmesão ralado (50 g)
– ½ xícara (chá) cheia de polvilho doce (60 g)
– 1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado (100 g)

Modo de Preparo

1 – Leve uma panela ao fogo médio com 1 ½ xícara (chá) de leite, ¼ xícara (chá) de óleo e sal a gosto e mexa até ferver. Reserve.

2 – Misture numa tigela ¾ xícara (chá) de tapioca granulada e o leite fervente da panela (feito acima) e deixe esfriar por uns 30 minutos.

3 – Depois da mistura fria acrescente 1 ovo, ½ xícara (chá) de queijo parmesão ralado e ½ xícara (chá cheia) de polvilho doce e misture bem. Com as mãos pegue pequenas porções de massa, faça bolinhas e passe em 1 xícara, de chá, de queijo parmesão ralado.

4 – Coloque as bolinhas em uma assadeira untada com manteiga e leve ao forno médio pré aquecido a 180ºC por 30 minutos, mais ou menos, ou até dourar. Retire do forno e sirva em seguida.

Fonte: gshow.globo.com

http://www.go4fit.com.br/nutricao/receitas-fit/pao-de-queijo-de-tapioca/

Os 10 Incríveis Exercícios para Eliminar Barriga em Casa

Cliquem no link abaixo:

Os 10 Incríveis Exercícios para Eliminar Barriga em Casa