DIETA MILITAR

Bastante restritiva, tal como pode ser a rotina militar em certas situações, esta dieta prioriza a combinação de alimentos indicados para queimar gordura, acelerar o metabolismo e emagrecer. Considerada muito eficiente, a dieta pode eliminar até 20 kg em um mês, contudo, não é recomendado que este cardápio seja seguido por tantos dias seguidos, no máximo 1 semana. O ideal é fazer pausas para que seu corpo se recupere do esforço – tomando cuidado para não voltar a engordar.

Confira o plano alimentar de 3 dias da Dieta Militar abaixo:

DIA 1

Café da Manhã

1 laranja
1 torrada
2 colheres de manteiga de amendoim
1 xícara de chá ou café

Almoço

1/2 lata de atum
1 torrada
1 xícara de café ou chá

Jantar

3 porções de carne
1 xícara de feijão verde
1/2 banana
1 maçã pequena
1 porção de sorvete de creme

DIA 2

Café da Manhã

1 ovo
1 torrada
1/2 banana

Almoço

1 xícara de queijo cottage
1 ovo cozido
5 bolachas cream cracker

Jantar

2 salsichas
1 xícara de brócolis
1/2 xícara de cenoura
1/2 banana
1/2 xícara de sorvete de creme

DIA 3

Café da Manhã

5 bolachas cream cracker
1 fatia de queijo cheddar
1 maçã pequena

Almoço

1 ovo cozido
1 torrada

Jantar

1 latinha de atum
1/2 banana
1 xícara de sorvete de creme ( EU TROCARIA POR UM IOGURTE DESNATADO )

Como é possível notar, o cardápio é mesmo bastante restritivo. Sem lanches da manhã e da tarde ou ceia, é possível sentir um pouco de fome ao longo do dia e é aí que entra a disciplina militar. Se você quer muito emagrecer, terá que suportar o sacrifício para conseguir chegar ao resultado desejado.

Vale dizer, porém, que por ser de emergência, esta é uma dieta que só pode ser feita por pessoas saudáveis, sem problemas cardíacos ou mulheres que ainda estejam amamentando. Também é importante que não seja feita atividade física durante os 3 dias (ou mais) de dieta, para evitar que o corpo gaste mais energia do que necessário.

http://emagrecerrapido.info/dieta-militar/

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Sorvete de banana com canela, mel e cacau Gabriela Kapim ensina receita sem lactose que é muito fácil de fazer

Ingredientes

• 1/2 dúzia de banana prata picada
• 1/4 de suco de limão
• 1/2 colher (sopa) de canela
• Mel
• Cacau

Modo de preparo

1. Coloque a banana picada em um recipiente e leve ao congelador.
2. Após congelada, bata no mix e adicione o suco de limão e a canela.
3. Sirva ou leve novamente ao congelador.

FONTE:  http://gnt.globo.com/receitas/receitas/sorvete-de-banana-com-canela-mel-e-cacau.htm

FALSA CASQUINHA DE SIRI

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SIRI

pÃOZINHO DE TAPIOCA MAIS UMA RECEITA

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TAPIOCA

COMBINE CHIA COM SUCO DE LIMÃO E VOCÊ TERÁ ESTES BENEFÍCIOS

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- É rico em fibras e vitamina C

 

- Melhora a circulação e proporciona mais energia

 

- Combate radicais livres e impede o envelhecimento precoce

 

- Ajuda a proteger a pele de raios UV e poluição

 

- Proporciona elasticidade e firmeza à pele

 

- Desintoxica o corpo

 

- Ajuda na digestão

 

COMO PREPARAR

 

É simples.

 

coloque 1 colher (sopa) de chia chia em 1 copo d'água (200 mL).

 

Mexa e deixar repousar por 5 minutos.

 

Novamente mexa e deixe repousar agora por 10 minutos.

 

Passadas essas etapas, esprema 1 limão sobre o copo com chia e água.

 

Mexa e consuma imediatamente.

 

Tome a bebida em jejum ou 2 horas antes das refeições ou 2 horas depois delas.

http://www.curapelanatureza.com.br/post/11/2015/combine-chia-com-suco-de-limao-e-voce-tera-estes-beneficios

pãozinho funcional de mandioca (pronto em 20 minutos!)

Bateu aquela vontade de comer um pãozinho? Em mim também bate de vez em quando. Por sorte temos essa receita vapt-vupt da querida fit chef Vanda Rittmann pra salvar nosso dia =)

Ingredientes

– 150 gramas de mandioca (aipim) cozida e amassada

– 2 colheres de farinha de quinoa

– 2 ovos

– 200 gramas iogurte sem lactose ou leite vegetal

– 1 colher de chá de fermento em pó

– 1 pitada de sal light

– gergelim a gosto

Preparo

1. Em um recipiente colocar os ingredientes aos poucos e mexer suavemente .
2. Levar em forno pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos.
3. Servir quentinho – se preferir, com acompanhamentos de sua preferência (geléias, cottage, etc)

Sugestões de consumo

– Pré-treino (com geléia, por exemplo)

– Pós-treino

– Lanche da tarde

Agora que tal testar em casa, hein?

FONTE:  http://vidafit.com.br/blog/receita-paozinho-funcional-de-mandioca-pronto-em-20-minutos/

Abobrinhas Crocantes ao Forno

essa receita de abobrinhas crocantes é uma descoberta recente, além de serem belas quando prontas são extremamente saborosas e crocantes. Em menos de meia hora um acompanhamento “light” e apetitoso e que certamente agrada até as crianças.

Dificuldade: Muito Fácil                                       Preparação: 30 min.

Quantidade: 4 pessoas

Ingredientes:

4 abobrinhas                                        1 colh. sopa farinha rosca 

1 colh. sopa queijo parmigiano       Sal                             Azeite

Pimenta do reino                      

Modo de Fazer:

Lave bem as abobrinhas, depois corte-as em fatias finas e longas. Coloque as abobrinhas em uma tigela com a farinha de rosca, o queijo parmigiano, sal e pimenta do reino. Misture bem a farinha com as abobrinhas.

Coloque as abobrinhas em um tabuleiro anti aderente. Regue as abobrinhas com um fio de azeite e leve-as ao forno pré-aquecido a 200°C. Assim que estiverem douradas estão prontas para serem servidas.

Dica: Você poderá utilizar berinjelas ao invés das abobrinhas. O resultado também é um acompanhamento muito saboroso!

http://saboresdaitalia.com/abobrinhas-crocantes/

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10 RECEITAS SIMPLES

CAFÉ DA MANHA – IDEIAS & RECEITAS COMO EVITAR CARBOIDRATOS

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CAFÉ DA MANHA

BRIGADEIROS SEM LEITE CONDENSADO E SEM AÇUCAR!

~12 brigadeiros (tamanho medio)

• 1 copo de creme de leite fresco
• 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açucar
• 2 colher de sopa de erythritol (adoçante natural). Acho que da para trocar para outro adoçante (por exemplo Stevia), mas precisa ajustar o volume, cada adoçante tem potencia diferente…
• 2 colheres de sopa de manteiga sem sal

1. Misture tudo
2. Leva a ferver numa panela com fundo grosso
3. Ferve por 6-10 minutos, depende do seu fogão e panela, até soltar do fundo. Exatamente como um brigadeiro tradicional.
4. Deixe esfriar no refrigerador.
5. Pica nozes, avelã, amendoas e/ou pistache, e/ou use coco ralado.
6. Forma bolinhas e rola nas coberturas diferentes.
7. Coloque em formas de brigadeiro e volta para refrigerador. Tire 5-10 minutos antes de servir.

fonte:  http://maisgorduramenoscarboidratos.com/2012/04/12/brigadeiros-sem-leite-condensado-e-sem-acucar-primeiro-falhei-depois-acertei/