DIETA DESINTOXICANTE: PERCA ATÉ 5 QUILOS EM DUAS SEMANAS

Confira o cardápio que limpa o organismo, dá mais pique e ainda seca as gordurinhas!

Que tal fazer uma faxina no seu corpo, eliminar as toxinas e os quilos extras, reduzir o inchaço e ainda ganhar mais energia? Gostou da ideia? Então, siga a dieta desintoxicante! “A alimentação inadequada, com consumo excessivo de gorduras e carboidratos refinados causa o acúmulo de substâncias nocivas, impedindo que o organismo funcione a todo vapor. Por isso, vale a pena adotar um programa de desintoxicação a cada seis meses. Evite o consumo de carnes vermelhas, carboidratos refinados, doces e gorduras, e aumente a ingestão de frutas, verduras, legumes e chás”, explica a nutricionista Paula Castilho.

CARDÁPIO

Monte seu próprio programa, de duas semanas, escolhendo entre as opções abaixo para cada refeição, indicadas pela nutricionista Paula Castilho. Essa dieta tem melhor efeito se seguida com orientação médica. Importante: a perda de peso (até 5 kg) vai depender do metabolismo de cada pessoa, além de outros fatores relacionados ao perfil de cada um. Caso você se sinta mal durante a dieta, procure um médico imediatamente.

Café da manhã

Opção 1:

- Vitamina com 1 banana + 200 ml de leite desnatado + 2 col. (sopa) de aveia + 1 col. (chá) de mel ou adoçante a gosto

- 1 xíc. de chá branco

Opção 2:

- 1 copo de suco de maracujá com alecrim sem açúcar
- 3 torradas sem glúten + 1 col. (sopa) de pasta de tofu 
- ½ mamão papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de chia
- 1 xíc. de chá de cavalinha

Opção 3

- 1 copo de suco de uva orgânico

- 1 noz
- 1 fatia de pão de forma integral light
- 2 col. (sopa) de queijo cottage

Lanche da manhã

Opção 1:

- 1 copo de suco de melancia + hortelã + gengibre

- 1 barrinha de quinoa

Opção 2:

- 1 ameixa vermelha
- 1 punhado de semente de abóbora
- 1 xíc. de chá de dente-de-leão

Opção 3:

- Mix de oleaginosas (2 castanhas-do-pará, 2 amêndoas e 2 nozes)
- 1 copo de água de coco
- 1 xíc. de chá de dente-de-leão

Almoço

Opção 1

- Salada de rúcula + tomate-cereja + pepino fatiado + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + palmito temperada com sal e 1 col. (chá) de azeite

- 2 col. (sopa) de arroz integral

- 2 col. (sopa) de brócolis refogado no alho

- 1 filé de peito de frango grelhado com shitake

Opção 2

- Salada de alface americana + 1 tomate-caqui fatiado + 1 col. (sopa) de ervilhas frescas + 1 noz + 1 col. (sopa) de beterraba ralada temperada com sal e 1 col. (chá) de azeite.
- 2 col. (sopa) de arroz integral

- 2 col. (sopa) de espinafre cozido
- 1 posta de linguado grelhado com alcaparras e champignon

Opção 3

- Salada de repolho e agrião + 1 col. (sopa) de nabo ralado + 1 col. (sopa) de broto de feijão cozido + 1 tomate fatiado + 1 col. (café) de gergelim temperada com sal e 1 col. (chá) de azeite.
- 1 xíc. (chá) de macarrão integral com molho ao sugo

- 1 sobrecoxa assada no suco de ½ laranja

Lanche da tarde

Opção 1:

- 1 pote de salada de frutas

Opção 2:

- ½ papaia + 100 ml de iogurte desnatado

Opção 3:

- 2 col. (sopa) de gelatina diet de morango batida com 100 ml de iogurte desnatado

Jantar

Opção 1:

- 1 abobrinha recheada com queijo cottage ao molho ao sugo salpicada com queijo ralado e gratinada no forno

- 1 copo (100 ml) de chá branco

Opção 2:

- Omelete feito com 1 ovo + 2 claras + ervas aromáticas + ricota

- 1 copo de água de coco

Opção 3:

- 1 panqueca recheada com ricota e escarola temperadas ao molho ao sugo

- 1 copo de chá verde

Ceia

Suco desintoxicante

Bater no liquidificador 2 folhas de couve + ½ maçã sem casca + 1 

fatia grossa de melão + 150 ml de água. Tomar imediatamente.

fonte:  http://mdemulher.abril.com.br/extra/projeto-verao/2012/10/dieta-desintoxicante-perca-ate-5-quilos-em-duas-semanas/


outra dica  

- 5kg 2 semanas

Sabe o que a Sabrina Sato, a modelo Adriana Lima, Nicole Bahls e a Thaila Ayala têm em comum? Elas tomam shake de proteína para secar as gordurinhas quando precisam.

Quem não quer emagrecer rápido não é mesmo? Mas além de emagrecer rápido, todas nós querermos perder os quilinhos a mais sem prejudicar a nossa saúde, por isso eu sempre consulto uma nutricionista, e como ela é um amor, me passou uma receita mágica das artistas citadas antes: Shake de whey delícia!

A Dieta do Shake whey delícia (o nome foi meu, a receita dela, haha) é muito simples, pela manhã e pela noite você irá tomar o shake específico (veja receita no final do post) no almoço irá comer uma proteína bem caprichada com legumes e verduras (NADA DE CARBOIDRATOS E NEM REFRIGERANTES) e vai poder comer de lanche na manhã e a tarde um kit de oleaginosas com 3 nozes 5 amêndoas e 3 castanhas do pará.

Super simples e saudável. Eu garanto pra você que o shake é uma delícia mesmo, e tira completamente a fome. Esqueça remédios para emagrecer e tente essa dieta. Em duas semanas é possível perder até 5kg.

Shake whey delícia (manhã)

• 1 porção de fruta da sua preferência (morango, banana, mamão, maça etc..)
• 3 cubos de gelo
• 2 colheres de sopa de whey protein de baunilha
• 1/2 copo de leite desnatado ou leite de soja zero

Shake whey delícia (noite)

• 1 taça grande de gelatina diet com sabor de sua preferência
• 3 cubos de gelo
• 2 colheres de sopa de whey protein de baunilha
• 1/2 copo de leite desnatado ou leite de soja zero

A grande diferença entre os shakes da manhã e da noite é a porção de frutas, que garante uma dose de carboidratos ideais para o início do dia.

Tome nota:

Não esqueça de se alimentar de três em três horas ( Kit de oleaginosas).

Tome muita água para manter as células hidratadas e a fome longe.

A whey protein é adquirida em qualquer casa de grãos.

fonte:  http://dicasdemagra.blogspot.com.br/2012/08/emagrecer-rapido-para-o-verao-5kg-2.html