caminhar e perder calorias

Muito bem, agora vamos pensar na caminhada, forma mais econômica de se mexer, acessível a todos: Nunca se alimente de derivados de leite antes da caminhada (digestão lenta portanto pesa no estomago) Alimente-se de carboidratos leves (lights) 15 minutos = devagar 15 minutos = aumentar a velocidade 4 minutos = caminhada rápida 2 minutos = corrida 4 minutos = caminhada rápida 5 minutos = devagar Obs.: e caminhando de forma intercalada como dito anteriormente vc tem 20 % a mais de queima de calorias A quantidade real de calorias queimadas por homens e mulheres ao correr e caminhar 1600 metros: Homens queimam uma média de 124 calorias correndo e apenas 88 caminhando, Mulheres queimaram 105 calorias correndo e 74 caminhando Portanto 5 km de caminhada = queimam-se 230 calorias , isso como resultado de calorias totais que seriam queimadas mas... Você pode usar as fórmulas abaixo para determinar a quantidade de calorias queimadas enquanto correndo e caminhando. Calorias líquidas significam o total de calorias queimadas menos o metabolismo basal. Os cientistas consideram esta a melhor maneira de avaliar a queima de calorias em qualquer exercício. Entendendo melhor, se vc estivesse sentada no sofá estaria queimando calorias também, nesse caso...o seu real resultado de queima de caloria seria o resultado total de queima de calorias MENOS a queima de calorias do metabolismo basal ...portanto para não se enganar ai vai uma formula para que vc saiba exatamente o quanto perde em calorias caminhando e correndo realmente: Corrida = 1.0 x peso em kg ...resultado de calorias totais 0,86 x peso em kg ...calorias líquidas e reais Caminhada = 0,72 x peso .........calorias totais em 1600 metros 0,41 x peso .........calorias líquidas ....portanto se caminhando 5 km = 230 calorias queimadas já descontados queima de caloria basal e acrescentando os 20 % de forma intercalada resultamos em: 276 calorias queimadas reais ......e se quizerem melhorar ainda mais... subir escadas - 5 andares queima-se 75 calorias É ISSO AI.... agora que não estamos nos enganando podemos sim ....estar trabalhando nosso corpo para uma vida mais saudável e obter resultados interessantes...