Dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana: cardápio fácil

Somente essa dieta já fará você emagrecer bastante, no entanto, para queimar ainda mais gorduras, e também para evitar a flacidez, procure realizar exercícios físicos leves.

Após os 7 dias da dieta, não se esqueça de manter uma alimentação saudável e balanceada, e não se esqueça também das atividades físicas.

http://emagrecimentourgente.com/dieta-para-emagrecer-5-quilos-em-uma-semana-cardapio-facil/

Nhoque de espinafre

Ingredientes

• 2 ricotas magra
• 8 colheres (sopa) de farelo de aveia
• 2 maços de espinafre
• 2 colheres (chá) de azeite de oliva
• Sal e orégano a gosto
• 1 fatia de queijo mussarela 0% gordura picado
• 3 colheres (sopa) de molho de tomate light

Preparo

Passo1

Amasse a ricota com o sal, orégano e temperos a gosto. Acrescente as colheres de azeite.

Passo2

Em uma panela, coloque o espinafre para ferver. Desligue e seque as folhas muito bem. Pode até usar um pano para isso.

Passo3

No liquidificador coloque a ricota e o espinafre e bata até formar uma pasta.

Passo4

Então acrescente o farelo de aveia e mexa bem até que fique incorporado. Faça as bolinhas do nhoque e acomode-as em uma forma antiaderente. Leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 15 minutos.

Passo5

Espalhe o molho de tomate light por cima (aquecido) e salpique o queijo e está pronto.

http://receitasdukan.blog.br/receita-dukan/nhoque-de-espinafre/

Pudim da Carol - Sem Leite Condensado, Sem Lactose, Sem Soja, Sem Glúten

 Só mais uma...

Ok! Parei de enrolar... hahaha

Quem quer pudim???
 

Pudim da Carol - Sem Leite Condensado, Sem Lactose, Sem Soja, Sem Glúten

Fonte: Receita cedida pela Maria Tereza Beraldi

6 ovos

400 ml de leite de coco

2 xíc. (chá) rasas de açúcar (update: diminuí para 1 xícara de chá)

1 pitada de sal

aprox. 1 xíc. (chá) de açúcar + 1/4 xíc. (chá) de água quente para caramelizar a forma

1. Comece pela calda: Coloque o açúcar em uma forma para pudim com furo no centro, leve ao fogo bem baixo e deixe o açúcar derreter. Assim que estiver dourado, coloque a água quente com cuidado e mexa. Deixa descansando enquanto coloca o pudim para bater.

2. Peneire todas as gemas para retirar a película que pode causar cheiro de ovo na receita - passo importantíssimo e que não pode deixar de ser feito! Coloque os ingredientes no liquidificador e bata bem. Despeje na forma e leve para assar (forno médio 180 graus pré-aquecido) em banho maria por 1 hora (não precisa cobrir).

Se conseguir, faça um dia antes e deixe na geladeira dentro da forma. Fica mais gostoso e mais firme no dia seguinte! Não esqueça de aquecer a forma no fogão antes de desenformar para ajudar a soltar a calda.

http://www.diariosemlactose.com/2013/09/pudim-da-carol-sem-leite-condensado-sem.html

 

Escondidinho de abóbora com carne moída

Ingredientes

• 200g de abóbora moranga (cozida e em purê)
• 200g de carne moída magra (patinho)
• 2 colheres (sopa) de queijo cottage magro
• 1 sachê de sazon zero
• 1/2 xícara (chá) de leite líquido desnatado
• 1 colher (sopa) de molho de tomate light
• 1 copo (de 170ml) de água
• 1 colher (chá) de azeite de oliva
• 1 fatia de queijo mussarela light (até 3% gordura)
• 1 dente de alho amassado
• 2 colheres (sopa) de cebola picada
• 1 punhadinho de salsinha e cebolinha picada
• Sal a gosto

Preparo

Passo1

Coloque o purê de abóbora em uma panela, acrescente o cottage, 1/2 sachê do sazon, o leite e sal. Mexa bem até ficar tudo incorporado e então leve ao fogo baixo, sempre mexendo até que o leite seque. Reserve.

Passo2

Em uma panela antiaderente coloque o azeite, refogue o alho e a cebola e então a carne. Deixe refogar por alguns minutos, e acrescente o molho de tomate, o outro 1/2 sachê, sal e água. Deixe cozinhar até quase secar a água e então acrescente a cebolinha e salsinha, mexa e deixe secar.

Passo3

Em uma travessa pequena, coloque metade do purê de abóbora, a carne refogada, o restante do purê por cima e coloque o queijo. Então leve para gratinar em forno com fogo médio (180ºC) por 15 minutos.

http://receitasdukan.blog.br/receita-dukan/escondidinho-de-abobora-com-carne-moida/