NOVIDADES Q48

Gente faço parte de uma comunidade de reeducação alimentar no facebook e as meninas compartilharam esse link achei interessante vou começar a fazer ; Bora lá?!!!!!

Dessa página vocês conseguem visualizar os demais. Bjs

15 receitas caseiras de beleza

Conheças as melhores fórmulas naturais para relaxar, hidratar e deixar você ainda mais bonita.

Com alguns ingredientes caseiros, é possível cuidar da pele, das unhas e do cabelo.
Foto: Fuse/Thinkstock/Getty Images

Tônico adstringente

Mergulhe 100 gramas de folha de chá verde em ½ litro de água filtrada em temperatura ambiente. Deixe essa mistura descansar por uma hora e coe. Passe no rosto com movimentos circulares, debaixo para cima, evitando a área dos olhos. O chá verde é rejuvenescedor.

Esmalte desinflamatório

Se a manicure tirou aquele "bife" e sua unha inflamou, massageie o local com azeite: a irritação some e a cutícula fica mais macia. O azeite ajuda nas inflamações e funciona como um cicatrizante.

Hidratante reparador

Amasse 1 banana-prata e peneire até formar um creme, depois adicione 1 colher (café) de vaselina. Aplique o creme nos cabelos limpos e secos, deixe agir por 30 minutos e enxágue bem. A banana, rica em potássio, é um hidratante natural para as madeixas.

Máscara pós-tintura

Prepare um chá bem forte com as cascas de 2 cebolas roxas. Espere esfriar e aplique no cabelo antes do banho de sol.

Máscara contra espinhas

Misture 3 colheres (sopa) de aveia e 1 colher (sopa) de mel. Coloque a máscara sobre o rostofazendo movimentos circulares. Enxágue bem. Essa máscara regula a acidez e remove a acne.

Creme revitalizante

Derreta 1 colher (sopa) de chocolate amargo. Adicione 1 pote de iogurte natural e 1 colher (sobremesa) de café. Misture bem. Quando esfriar, passe no rosto. Deixe agir por 20 minutos e depois enxágue com água. Além de revigorar, o chocolate também hidrata a pele.

Xampu anticaspa

Bata um maço de hortelã e um copo d'água no liquidificador. Passe a mistura num coador bem fino. Depois friccione a pasta por todo o couro cabeludo e enxágue. Além de ser um agente anticaspa, a hortelã atua como adstringente e antioleosidade.

Máscaras para pele

Normal: Passe mel puro no rosto. Quando virar uma cola, massageie por dez minutos e enxágue.

Mista: Misture 1 colher (sobremesa) de iogurte natural e 1 colher (sobremesa) de mel. Deixe no rosto por 20 minutos.

Oleosa: Bata 1 clara em neve, adicione 1 colher (sopa) de mel e misture bem. Aplique no rosto e, depois de 15 minutos, enxágue com água fria.

Clareador de cotovelo

A cada 15 dias, esfregue a metade de 1 limão nos joelhos e nos cotovelos. Mas não se esqueça de enxaguar bem, para não manchar nem queimar sua pele. O limão ajuda a clarear a pele e também funciona como adstringente.

Loção firmadora

Faça um creme com 1 maçã cozida e amassada, 1 colher (sopa) de mel e 1 colher (chá) de manteiga. Espere a mistura esfriar e passe no corpo, massageando. Deixe agir por 30 minutos. A maçã ajuda a retardar o envelhecimento da pele.

Chá que desincha

Despeje 1 xícara (chá) de água fervente sobre 1 colher (sopa) de maçã picada. Abafe por dez minutos, coe e tome antes das refeições para eliminar a retenção de líquidos.

Peeling energético

Misture 2 colheres (sopa) de aveia em pó e 1 colher (sopa) de mamão com 1 pote de iogurte desnatado. Aplique no rosto e deixe agir por 20 minutos. Enxágue bem com água fria. O mamão tem propriedades preventivas e reparadoras.

Tônico anti-idade

Prepare 1 sachê de gelatina incolor segundo a embalagem. Adicione ½ xícara (chá) de vinho tinto, deixe gelar por 15 minutos e aplique sobre o rosto durante 30 minutos.

Máscara reconstrutora

Junte 1 gema, 1 colher (sopa) de vinagre de maçã e 2 colheres (sopa) de mel. Bata até espumar.Aplique nas pontas do cabelo e massageie por 20 minutos.

Bandagem para varizes

Enrole ao redor das pernas uma bandagem umedecida em vinagre de maçã. Mantenha as pernas erguidas e apoiadas no alto por uma hora. Faça duas vezes ao dia: os resultados aparecerão em seis semanas.

http://mdemulher.abril.com.br/beleza/reportagem/pele/15-receitas-caseiras-beleza-797908.shtml?utm_source=redesabril_mdemulher&utm_medium=facebook&utm_campaign=redesabril_mdemulher

Bolinho fit de arroz

Rendimento: 25 unidades/ Tempo de Preparo: 40 minutos/ Calorias: 35 kcal

Ingredientes

- 1 cebola ralada
- 1 alho picado
- 1 fio de azeite de oliva extravirgem
- 2 e ½ xícaras (chá) de arroz integral cozido
- 1 cenoura média ralada
- 1 colher (chá) de semente de chia
- 1 xícara (chá) de farinha de aveia ou de arroz
- 2 ovos
- 1 colher (chá) de fermento químico
- Sal marinho, pimenta e ervas a gosto

Modo de preparo

1 Em uma frigideira, refogue a cebola e o alho no azeite.

2 Misture os demais ingredientes para fazer a massa.

3 Quando esfriar, faça os bolinhos, disponha-os em uma fôrma e leve ao forno preaquecido a         180 °C por 25 minutos ou até dourarem

http://dietaja.uol.com.br/bolinho-fit-de-arroz/

5 perfis do Instagram com dicas de comida fit Siga e aproveite as receitinhas para não escapar da dieta

O Instagram é a rede social oficial da vida fit! De uns tempos pra cá, os perfis sobre a luta contra a balança cresceram muito e servem de inspiração e motivação para quem busca um estilo de vida saudável. Entre vídeos de treinos e imagens de comida, alguns perfis dão dicas de dieta e passam receitinhas práticas, nutritivas e saudáveis. Confira 5 perfis para seguir e emagrecer:

@cozinhafit

A criadora o site Cozinha Fit Sylvia Pozzobon é atleta de corrida e usa o instagram para postar mensagens motivacionais e receitas desenvolvidas por ela mesma com ingredientes funcionais e mega nutritivos.

+ Conheça a história de superação de Sylvia Pozzobon

@karynapugliese

Karyna Pugliese é a nutricionista do reality “Mamãe em Forma”. Em seu perfil, ela dá dicas de cardápio saudável e receitas rápidas para as refeições importantes e os lanches do dia a dia.

@bellavorcaro_nutri

A nutricionista Isabella Vorcaro sempre participa das pautas da Shape com dicas e truques incríveis. Em seu instagram, não é diferente. Isabella compartilha histórias de emagrecimento e também receitas de sucos e pratos fit deliciosos.

Creme de Abacate com pólen de abelha e semente de abóbora

@nutricionistaneuzacavalcanti

Além de receitas, a nutricionista Neuza Cavalcanti compartilha conteúdo instrutivo sobre os nutrientes essenciais presentes nos alimentos e dá dicas de como alimentar-se de maneira “inteligente” e favorável ao organismo.

@clinicaespacoheloisarocha

A cardiologista Heloisa Rocha é conhecida como a médica responsável pelo shape perfeito de famosas como Deborah Secco. Ela possui uma clínica com foco na alimentação saudável e usa o instagram para divulgar os resultados das clientes e também dicas para o cardápio diário.

http://revistashape.uol.com.br/dicas-de-dietas/5-perfis-instagram-com-dicas-de-comida-fit/

+ Confira também 20 perfis que te ajudam a manter o shape em dia

A nova dieta da proteína enxuga 7 quilos em 14 dias

Perca peso e, de quebra, conquiste uma pele mais firme e um corpo durinho
Foto: Getty Images

Há uma nova luz no fim do túnel para as mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de emagrecimento. Após anos estudando todas as variações das dietas de proteína, o expert em obesidade George L. Blackburn, da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, deu seu aval a uma releitura desse método, que se utiliza, basicamente, de suplementos de proteínas não produzidas pelo organismo e, portanto, tidas como essenciais. 

 

Por aqui, o programa alimentar americano foi adaptado pela médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e pela nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo. "Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de alto valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira", conta Letícia. 

 

Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o organismo entra em processo de cetose, isto é, consome os estoques de gordura para gerar energia. Daí o emagrecimento. O problema é que esse tipo de programa provoca desânimo,tontura e até lapsos de memória. Bem menos radical do que a original, criada pelo dr. Atkins, a dieta das proteínas de alto valor biológico reduz a ingestão de carboidratos, em vez de aboli-los pura e simplesmente, assim como limita o consumo de gorduras, no lugar do passe livre. E - eis o ponto principal - privilegia as proteínas das carnes, do ovo (sobretudo a clara), leite e derivados e, especialmente, do whey protein - suplemento extraído do soro do leite, que oferece uma proteína de alto valor biológico, ou seja, de fácil absorção. 

 

Um dos motivos dessa dieta apostar na proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo. É que o nosso organismo tem uma dificuldade 30% maior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a sensação de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção da massa magra (ou aumento de músculos, se você fizer exercício com peso). Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que a perda de peso estaciona depois de um tempo. Mas a dose deve ser controlada. "A nova dieta concentra as proteínas numa quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos colaterais, como queda de cabelo, anemia e desmaios, entre outros. E é benéfica sobretudo para as pessoas que não respondem aos programas de emagrecimento hipocalóricos", diz Márcia. 

 

Reforçando: as proteínas devem ser magras! É por isso que você vai encontrar o whey protein várias vezes no cardápio. "Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango", diz Letícia. Mas que fique claro: carnes em geral são bemvindas na dieta, pois estão lotadas das proteínas amigas do corpo enxuto. Porém, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta esse ingrediente, que é nocivo sobretudo para o coração.

 

Dieta de fases

A dieta das proteínas de alto valor biológico é dividida em três fases. A mais decisiva é a primeira: dura 14 dias e tem apenas 1000 calorias, mas derrete até 50% do peso que está em excesso. Se você tem 1,60 metro de altura e pesa 70 quilos, pode eliminar até 7 logo no início. Mas é importante fazer exercício moderado especialmente nos três primeiros dias, quando o organismo pode se ressentir da falta de carboidrato) e regularmente para chegar nesse resultado. Você precisa emagrecer menos: de 3 a 4 quilos? Faça a primeira fase só até atingir essa meta. 

 

A fase 2, seguida por cinco semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, mas só é liberado um tipo por semana. O ideal é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com baixo e médio índice glicêmico. Quando esse índice é alto, o açúcar sobe rapidamente na corrente sanguínea, o que resulta no aumento da insulina. Em grande quantidade, esse hormônio faz o corpo estocar gordura. Na fase 3, todos as alimentos são liberados, desde que consumidos com controle. Lembre-se: o sucesso depende de você ser fiel aos princípios da dieta. Quanto mais tempo conseguir domar a balança, mais fácil será manter o ponteiro no lugar certo.

 

Fase 1: seca até 7 kg

Em 14 dias, este cardápio com 1000 calorias, pode fazer você comemorar a perda de até 50% do peso excedente. Um exemplo? Se você mede 1,60 metro e pesa 70 quilos, consegue eliminar cerca de 7 quilos. Mas tem de seguir as regras direitinho.

 

FASE 1

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar bem o produto + 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de presunto magro

Opção 2: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar o produto + 1 queijinho fundido light + 4 fatias de peito de peru light

Opção 3: 1 taça de musse de morango com whey protein (veja receita abaixo) + 1 ovo cozido ou mexido

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado (adoçante, opcional)

Opção 2: 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de peito de peru

Opção 3: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante

ALMOÇO

Opção 1: 1 filé (120 g) de frango grelhado + Salada mista: agrião, alface, espinafre, pepino, rabanete e brotos de feijão e alfafa, à vontade

Opção 2: 1 filé (120 g) de filé-mignon grelhado + Salada verde: alface, rúcula e agrião, à vontade

Opção 3: Salada completa: 4 col. (sopa) de atum e folhas verdes de sua preferência, à vontade

LANCHE DA TARDE

Opção 1: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar bem o produto

Opção 2: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência)

Opção 3: 1 taça de gelatina cremosa de morango com whey protein (veja receita abaixo)

JANTAR

Opção 1: Omelete: 1 gema e 2 claras com 2 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor

Opção 2: 1 filé (200 g) de peixe (pescada, merluza, badejo) ou 1 peito (120 g) de frango grelhado + Salada de folhas verdes de sua preferência, à vontade

Opção 3: 1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 prato (fundo) de sopa de creme de brócolis (veja receita abaixo)

 

Musse de morango com whey protein

 

Ingredientes

. 1 caixinha de gelatina diet de morango 

. 1 copo (200 ml) de água quente 

. 1 copo (200 ml) de gelo 

. 2 col. (sopa) de queijo cottage 

. 2 col. (sopa) de whey protein sabor morango ou baunilha 

 

Modo de fazer

Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar. Junte o gelo, o cottage e o whey protein e bata no liquidificador. Leve à geladeira até endurecer. 

 

Rende: 4 taças 

Calorias por taça: 52

 

Gelatina cremosa de morango com whey protein

 

Ingredientes 

. 1 caixinha de gelatina diet de morango 

. 1 pote (200 g) de iogurte desnatado 

. 4 cubos de gelo 

. 2 col. (sopa) de whey protein sabor baunilha 

 

Modo de fazer

Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve à geladeira. Depois de pronta, bata no liquidificador com os outros ingredientes. Divida em quatro taças e leve à geladeira para endurecer.

 

Rende: 4 taças 

Calorias por taça: 57 

 

Creme de brócolis

 

Ingredientes

. 1 maço de brócolis fresco ou 1 pacote (300 g) de brócolis congelados 

. 1 litro de caldo de legumes caseiro ou a mesma quantidade de caldo de legumes industrializado (feito com 2 tabletes) 0% de gordura 

. 1 col. (sopa) de amido de milho 

. 1/4 de xíc. (chá) de água 

. 2 col. (sopa) de requeijão light ou creme de ricota 

. Sal e pimenta-doreino a gosto 

 

Modo de fazer

Cozinhe os brócolis com o caldo de legumes, em fogo alto, em panela semitampada, por 15 minutos ou até que os brócolis fiquem macios. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte à mesma panela e junte o amido de milho dissolvido na água, o requeijão light ou creme de ricota, o sal e a pimenta. Cozinhe em fogo alto, mexendo sempre, por mais 8 minutos. Retire do fogo e sirva em seguida.

 

Rende: 3 porções 

Calorias por porção: 165

 

Fase 2: estimula novos hábitos

Esta é a etapa que reduz as restrições alimentares e libera, gradualmente, alimentos antes proibidos, como fruta seca, pão integral, grãos e batata - um tipo a cada sete dias. Começa com 1100 calorias e termina com 1500. Em cinco semanas, você enxuga os 50% que faltavam perder dos extras. O cardápio básico é o mesmo da fase 1, com algumas alterações. 

 

1ª SEMANA 

. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde) 

. No café da manhã, acrescente à opção escolhida 1 porção de fruta, a escolher: 1 maçã ou 1 banana-prata ou 1 pera ou 1/3 de papaia ou 1 fatia média de mamão ou 1 fatia média de melão ou 1 laranja ou 5 morangos ou 1 kiwi + 1 fatia de pão integral ou 1 pão francês integral ou 1 fatia de pão sírio pequeno 

. No almoço e no jantar, inclua na opção escolhida verduras e legumes à vontade (acelga, abóbora, abobrinha, couve-flor, berinjela, tomate, cenoura) 

 

2ª SEMANA

. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde) 

. No lanche da manhã e da tarde, acrescente à opção escolhida 1 porção de fruta, a escolher 

 

3ª SEMANA 

. Beba 2 shakes por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde) 

. No almoço, acrescente à opção escolhida 1 porção de carboidratos (3 colheres/sopa de arroz integral ou 1 pegador de macarrão integral ou 2 fatias de pão integral) ou 1 porção de grãos (3 colheres/sopa de lentilha, ervilha, feijão ou feijão-branco ou grão-de-bico 

 

4ª SEMANA 

. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde) 

. No almoço, acrescente à opção escolhida 1 porção de carboidratos/amido: 2 batatas pequenas assadas ou cozidas ou 1/2 mandioca ou 1 pedaço de mandioquinha ou 2 col. (sopa) de abóbora + 1 porção de frutas: 1 banana-prata ou 1 maçã ou 1 pera ou 1/3 de papaia ou 1 fatia média de mamão ou 1 fatia média de melão ou 1 laranja ou 5 morangos ou 1 kiwi 

 

5ª SEMANA 

. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde) 

. No café da manhã, acrescente à opção escolhida 1 fatia de mussarela e 1 col. (chá) 

de margarina ou manteiga light 

 

Fase 3: mantém o peso

Agora que você alcançou sua meta, tudo pode, até doce (óbvio, moderadamente). Nesta etapa, o whey protein não é mais imprescindível, mas os demais alimentos com proteínas de alto valor biológico continuam no cardápio, que tem 1500 calorias - uma boa medida para você manter para sempre o peso conquistado. 

 

FASE 3

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1: 1 pote (100 g) de iogurte light + 2 col. (sopa) de granola light + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 2 fatias de queijo branco

Opção 2: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 fruta (banana, ameixa vermelha)

Opção 3: 1 copo (200 g) de suco light de fruta + 1 pão francês integral com 1 fatia de mussarela light e 1 fatia de peito de peru + 1 pote (100 g) de iogurte light

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1: 3 nozes + 3 damascos + 1 queijinho fundido light

Opção 2: 1 fruta (maçã, pera, kiwi) + 1 pote (100 g) de iogurte light

Opção 3: 2 torradas integrais com 1 col. (sopa) de queijo cottage

ALMOÇO

Opção 1: Salada mista: 1 prato (sobremesa) de agrião, rúcula, alface e tomate + 1 pires (chá) de brócolis refogados + 4 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de feijão + 1 filé (120 g) de peito de frango grelhado + 1 rodela de abacaxi

Opção 2: Salada mista: 1 prato (sobremesa) de tomate, alface-americana e repolho-roxo + 1 pires (chá) de escarola refogada + 3 col. (sopa) de purê de batata + 2 col. (sopa) de ervilha + 1 filé (120 g) de carne magra (alcatra, patinho) grelhada + 1 fatia de manga

Opção 3: Salada mista: 1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba raladas, pepino e alface-crespa+ 1 pires (chá) de abobrinha refogada + 3 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 3 col. (sopa) de grão-de-bico + 1 filé (120 g) de salmão grelhado + 1 fruta (1 fatia de melão ou de abacaxi)

LANCHE DA TARDE

Opção 1: 6 amêndoas + 1 caixinha (100 ml) de suco de soja light

Opção 2: 1 barrinha de cereal integral light + 1 pote (100 g) de iogurte light

Opção 3: 1 fatia de pão integral com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru

JANTAR

Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne ou frango (100 g) e macarrão integral (opcional) + 1 laranja

Opção 2: Omelete: 1 gema + 2 claras, tomate picado, cebola e cebolinha + 1 pires (chá) de legumes cozidos (brócolis, acelga, couve-flor, berinjela) + 1 pera

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes, tomate, cenoura ralada, pepino, erva-doce) ou 2 xíc. (chá) de legumes cozidos (brócolis, couve-flor, acelga, abobrinha) + 1 filé (120 g) de peito de frango ou peixe assado cozido ou grelhado + 1 fruta (maçã, pera)

CEIA (OPCIONAL)

Opção 1: 2 fatias de queijo branco com 1 col. (chá) de geleia diet ou sem açúcar

Opção 2: 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de achocolatado light

Opção 3: 1 pote (100 g) de iogurte light com 1 col. (sobremesa) de aveia

 

Tempero da salada: 1 col. (sopa) de azeite extravirgem, vinagre ou limão e pouco sal.

Beba no mínimo 2 litros de água por dia, sempre entre as refeições.

 

Liberados 

Alimentos que podem ser consumidos nas fases 1, 2 e 3:

 

Whey protein (proteína isolada do soro do leite) 

Clara de ovo 

3 ovos inteiros por semana 

Leite e iogurte desnatado ou light 

Queijo minas frescal light 0% gordura, 

Ricota light 

Presunto light, 

Peito de peru light ou frango 

Carne vermelha magra (patinho, lagarto, rosbife) 

Carne branca (frango sem pele) e coelho 

Condimentos (vinagre, ervas aromáticas, alho, limão e sal em dose moderada) 

Peixe (anchova, sardinha, salmão, atum, cação, pescada, tilápia e Saint Peter) 

Agrião, alface, brotos de feijão e alfafa, pepino, espinafre, brócolis, couve-flor, rabanete 

 

Proibidos 

Alguns voltam a entrar no cardápio na fase 2, outros apenas na 3:

 

Açúcar branco e mascavo 

Farinhas refinada e integral 

Massa 

Doce 

Sorvete (nem os de fruta) 

Pão (nem os integrais) 

Batata, mandioca, mandioquinha, batata-doce, cenoura, beterraba, abóbora, tomate, azeitona 

Sucrilhos 

Granola 

Aveia 

Queijo amarelo e embutidos em geral (salame, mortadela) 

Refrigerante (nem os diet ou light) 

Água com gás 

Fruta seca (passas, damasco, ameixa) 

Oleaginosa (castanha, noz, amêndoa) 

Gelatina diet

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-ricas-em-proteinas/nova-dieta-proteina-enxuga-7-quilos-14-dias-783674.shtml