Veja 4 receitas de sanduíches light que não colocam a dieta em risco

Por Larissa Faria

Nada melhor do que preparar um lanchinho gostoso e pouco calórico, não é mesmo? SHAPE selecionou quatro receitas magras para incrementar o cardápio. Confira!

Sanduíche de atum (93 calorias)

4 fatias de pão de fôrma diet sem casca
1 lata de atum em água (50g)
1 pepino em conserva picado
1 colher (sobremesa) de alcaparra
1 colher (sobremesa) salsa picada
1 azeitona preta picada
Suco de limão a gosto
1 colher (sopa) requeijão light
Sal a gosto

Em uma tigela, misture os ingredientes do recheio e espalhe sobre as fatias de pão. Corte em triângulos antes de servir.

Sanduíche de ricota e azeitona (300 calorias)

45g de ricota amassada
2 colheres (chá) de maionese light
6 azeitonas verdes picadas
2 fatias de pão preto

Misture a ricota, a maionese e as azeitonas. Espalhe o recheio entre as fatias de pão e sirva.

Sanduíche de frango (228 calorias)

1/2 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sopa) de suco de limão
1/2 xícara (chá) de requeijão light
1/2 colher (chá) de curry
100g de peito de frango cozido desfiado
Sal a gosto
8 fatias de pão de fibra light

Em uma tigela, misture o iogurte, o suco, o requeijão, o curry e o frango. Tempere com sal e misture. Passe em metade dos pães e cubra com a outra metade. Corte na diagonal e sirva.

Sanduíche natural

1/2 cebola picada
2 colheres (sopa) de azeite
2 peitos de frango desfiados
Sal e pimenta-do-reino a gosto
2 colheres (sopa) de maionese light
4 fatias de pão de fôrma integral
1/2 cenoura ralada
2 folhas de alface

Refogue a cebola no azeite. Acrescente o frango desfiado e tempere com sal e pimenta. 

Passe 1 colher (sopa) de maionese em cada um dos pães, coloque o frango, a cenoura e o alface.

Feche e sirva.

FONTE:  http://revistashape.uol.com.br/receitas/2154/materia/receitas-sanduiches-light