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Suspiro Light | Receitas Saudáveis - Lucilia Diniz

RECEITA DE SUSPIRO COM XILITOL

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RECEITA DE SUSPIRO COM XILITOL

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Veja abaixo receita super saudável para quem está querendo substituir o açúcar por alternativas 
mais saudáveis como o Xilitol.

INGREDIENTES:
– 6 clara de ovo
– 2 colheres de chá de xilitol
– sumo de 1 limão
– 2 colheres de café de essência de baunilha

MODO DE FAZER:Bata as claras em neve e adicione o sumo 
de um limão, a essência de baunilha e o adoçante. 
Coloque a massa em um saco de confeiteiro e monte os suspiros
 em uma fôrma forrada com papel-manteiga.
 Leve ao forno preaquecido a 180°C até que os suspiros
fiquem dourados.

https://www.marcoshirata.com.br/receita-suspiro-xilitol/

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Cardápio da dieta da proteína

Este é um exemplo de um cardápio completo da dieta da proteína para cumprir facilmente uma semana.

	Café da manhã	Almoço	Lanche	Jantar
Segunda	Leite desnatado com abacate	Peixe cozido com espinafre temperado com gotas de limão	3 castanhas + 1 iogurte desnatado	Salada de atum com aipo, alface, pepino e queijo
Terça	Iogurte desnatado e queijo	Frango grelhado com salada de pepino, alface, tomate	Leite desnatado com 2 rolinhos de queijo e presunto	Salmão grelhado com salada de brócolis, cenoura e tomate
Quarta	Leite desnatado com 1 ovo cozido	Omelete com queijo e presunto, salada de rúcula	Iogurte desnatado com linhaça e 2 fatias de queijo	Bife de peru com rúcula, abacate e limão
Quinta	Vitamina de abacate com leite desnatado	Atum fresco grelhado com acelga	Suco de limão com ovo e queijo	Frango cozido com aipo e espinafre
Sexta	Iogurte desnatado e queijo	Peito de frango desfiado com salada de rabanete	Vitamina de abacate	Omelete com espinafre refogado
Sábado	Leite desnatado com 2 rolinhos de queijo e presunto	Salada de alface, rúcula e pepino com abacate picado e queijo ralado	3 nozes + 1 iogurte desnatado	Sopa de aipo com bife grelhado
Domingo	Iogurte desnatado ovo cozido com queijo	Bife grelhado com chicória salteada	Suco de limão com ovo e queijo	Ovo cozido com agrião ao vapor https://www.tuasaude.com/dieta-da-proteina/