Sucos Emagrecedores Poderosos

Que tal tomar um suco que além de refrescante ajuda a emagrecer, hidrata a pele e te deixa mais bonita?
Separei receitinhas que eu já testei e aprovei, são todos muito saborosos e fáceis de fazer, ideal pra ajudar na dieta por conter poucas calorias e muitos nutrientes.


Suco de maça+abacaxi
Bata 1/2 maça com casca + 1 fatia grossa de abacaxi + 1 rodela de gengibre com 200ml de água


Suco de uva com água de côco
Bata 1 copo de água de côco + 12 uvas sem semente + 1/2 limão espremido com gelo a gosto


Suco de laranja e ameixa
Bata o suco de 2 laranjas pêra + 1 laranja lima + 3 ameixas seca sem caroço com 100ml de água


Suco Nutritivo verão
Bata 1 beterraba + 1cenoura + 1/2 pepino + 1 pires de agrião + 1 rodela de gengibre +  1col sopa de linhaça. Passe numa centrífuga e depois bata todos, coe antes de beber.


Suco digestivo
Bata 1 fatia abacaxi + 1 folha de couve +1/2 cenoura + 1/2 mamão + 3 ameixas seca + 4 folhas de hortelã + 1 col. de mel.


Suco maga com laranja
Bata 1 manga cortada em pedaços + 1 copo de suco de laranja com 12 folhas de hortelã


Suco para repor energia
Bata 1/4 pepino + 1/2 maça + 1 fatia limão com casca + 1/4 talo de aipo + 1/2 liro de água mineral

Suco Luz do Sol
Esse é um pouquinho mais complicado que os outros, mas é uma beleza para desintoxicar e limpar o organismo. Uma vez por mês eu preparo ele e passo o dia tomando apenas esse suco, minha pele, que é oleosa e tem algumas espinhas fica limpinha no dia seguinte. (Eu sei que deveria tomar mais vezes, mas esqueço de me programar, hehe)
1 maça com casca + 1 pepino + 1/2 xíc de nozes + 3 folhas de couve + 1 punhado pequeno de grão germinados (encontra na casa de produtos naturais) +3 ramos de hortelã ou capim-cidreira + gengibre ou cenoura a gosto.
Coloque o pepino e a maça no liquidificador, bata bem e coe, acrescente os outros ingredientes e coe novamente, beba em seguida


Muitas receitas, e todas deliciosas, lembre-se que nenhuma deve-se colocar açúcar e nem adoçante. Se sentir a necessidade de adoçar, acrescente apenas 1 colher de açúcar mascavo orgânico, que apesar das calorias, possui muitos nutrientes.
Aproveite os esses poderosos SUCOS EMAGRECEDORES

fonte:  http://dicasdemagra.blogspot.com.br/2011/09/sucos-emagrecedores-poderosos.html

DICA NOVA SOBRE A DIETA DO VINAGRE

DIETA DO VINAGRE?

É isso mesmo!

Dieta do Vinagre!

Segundo o Dieta sob Controle, o vinagre é um forte aliado das dietas. Por conter ácido acético,  ajuda a controlar a pressão sanguínea os níveis de açúcar no sangue e o acúmulo de gordura.

E mais: algumas pessoas possuem a temperatura interna do corpo muito baixa o que acaba atrapalhando o funcionamento do metabolismo e dificultando o processo de emagrecimento e fazendo a pessoa engordar.

E a dica para quem tem esse tipo de problema é tomar o vinagre (que esquenta o corpo assim como o gengibre, alho, cebolinha, raiz de barbana, inhame, cenoura) com água morna. Isso vai manter o corpo aquecido internamente, ativar a circulação sanguínea e manter o funcionamento correto do metabolismo.

Quer saber se você sofre com temperatura corporal baixa?
Caso responda sim a pelo menos duas das perguntas abaixo, você sofre de friagem.

• ·          Estressa-se facilmente?
• ·          Dorme menos de 6horas por dia?
• ·          Não pratica atividades físicas?
• ·          Não gosta do ar condicionado?
• ·          Fuma?
• ·          Não sua muito?
• ·          Sente-se sempre cansado?
• ·          Costuma comer vegetais crus?
• ·          Sente dificuldades para dormir, quando os pés estão frios?
• ·          Já lhe disseram que não está com um bom aspecto?
• ·          Seus pés e mãos costumam ficar inchados?
• ·          Tem o estômago frágil?
• ·          Seus pés costumam ficar frios?

Não é difícil fazer a mistura, veja a receita:

+/- 70 ml de água morna com 1 ou 2 colheres (sopa) de vinagre. Pode adoçar com mel, se quiser.

Tomar pelo menos 1 vez ao dia de preferência após o anho ou atividade física, que é quando o corpo está aquecido.

Caso queira maiores informações a respeito, entre em um dos links abaixo:

http://dietasobcontrole.org/2010/03/24/vinagre-e-saude-e-o-melhor-emagrece/

http://dietasobcontrole.org/2012/03/06/o-poder-do-vinagre-na-sua-dieta/

http://dietasobcontrole.org/2011/03/29/a-dieta-do-vinagre-agora-mais-poderoso/

FONTE:  http://dietasdalee.blogspot.com.br/2012/03/dieta-do-vinagre.html

4 hábitos que ajudam a emagrecer 9 kg

Dietas malucas são perigosas. Apesar de nos fazerem perder peso rápido, assim que elas acabam os pneuzinhos voltam e, com eles, surgem problemas de saúde, de autoestima, de aceitação...

Para quem desistiu de viver nessa guerra, aqui está uma maneira mais saudável de perder peso: mudando apenas quatro hábitos, é possível perder até 9 kg em 1 mês. Essa proposta inovadora se baseia em um estudo do médico americano Lesley Lutes, da Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos. Segundo ele, quem emagrece comendo um pouco de tudo perde três vezes mais peso do que quem opta por uma dieta radical.

Pensando nisso, trouxemos para você a Dieta dos 4 Hábitos, para ajudá-la a emagrecer sem sofrimento. Com essas mudanças e o cardápio sugerido pela nutricionista Ana Paula Mendonça, você conquista o corpo desejado sem sofrer tendo que abrir mão daquilo que gosta de comer!

Os 4 hábitos que você precisa mudar

1. Esquecer o que comeu

· Mudança: Anote em um diário tudo o que você come no dia. Se o alimento tiver informação de calorias, registre isso também, lembrando-se de não passar de 1600 calorias diárias.

· Fato: Pessoas que mantêm um diário alimentar emagrecem duas vezes mais do que quem não faz isso.

2. Cortar todas as proteínas

· Mudança: Leite, iogurte, queijo branco e outros alimentos proteicos dão trabalho para o corpo digeri-los, retardando a fome. Inclua-os nos lanches para comer menos nas refeições principais.

· Fato: Adicionando mais proteínas às refeições você corta até 400 calorias por dia.

3. Fazer só três refeições ao dia

· Mudança: Comer pouco, só que mais vezes ao dia, evita ataques de gula porque mantém o estômago sempre ocupado. Então, faça seis refeições por dia.

· Fato: Segundo pesquisas, quem faz várias pequenas refeições sente menos fome e tem o metabolismo mais acelerado do que as outras pessoas.

4. Manter o corpo parado

· Mudança: Você não precisa se matar na academia para incluir exercícios físicos na sua rotina. Uma caminhada de 20 minutos realizada todos os dias traz os mesmos resultados que malhar só de vez em quando.

· Fato: Combinar dieta com exercícios físicos emagrece três vezes mais do que fazer só dieta.

3 dicas para perder peso sem sofrer

1. Coma aquilo de que você gosta. Não abra mão dos seus petiscos favoritos. Escolha a versão light deles, com menos calorias, ou coma menores quantidades.

2. Diminua o sal. Esse ingrediente provoca retenção de líquidos e deixa você inchada.

3. Procure se concentrar quando estiver fazendo uma caminhada, mesmo que leve. Fazer muitas pausas ou usar o tempo para conversar desaquece o corpo, interfere na respiração e reduz a queima de calorias do exercício.

fonte:  http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/4-habitos-ajudam-emagrecer-6-kg-mes-672685.shtml

6 alimentos ajudam a emagrecer comendo

Perder peso comendo é o sonho de qualquer pessoa. Pois estudos recentes comprovaram que ele pode virar realidade! Basta escolher alimentos que tapeiem a fome, turbinem o metabolismo e, de quebra, ainda queimem gordura. Descubra quais são eles e inclua-os na sua dieta.

Leite

Por quê? Beber duas xícaras por dia da versão desnatada ajuda a emagrecer.

Como funciona? O leite é rico em cálcio, que se liga às moléculas de gordura, expulsando-as do corpo antes de serem reabsorvidas. A vitamina D ainda acelera a quebra das células adiposas.

Bônus: tomar leite depois da musculação ajuda a converter massa gorda em magra, pois a proteína presente na bebida repara os músculos.

Chocolate amargo

Por quê? Cheirar o chocolate escuro por dois minutos tira a fome.

Como funciona? Ao cheirar algo, o corpo pensa que nós vamos comer, iniciando o processo de digestão, responsável por diminuir os níveis do hormônio que estimula o apetite.

Bônus: você não achou que a gente faria você passar essa vontade, achou? Dois quadradinhos (28 gramas) por dia estão liberados. Pesquisas comprovaram, inclusive, que mulheres com esse hábito são mais magras, além de apresentarem menos riscos de pressão alta e síndrome metabólica.

Feijão

Por quê?  Acrescentar apenas meia xícara de qualquer tipo de feijão no prato, com legumes, saladas ou massa, faz a pessoa comer menos porções de outros alimentos e se sentir satisfeita por muito mais tempo.

Como funciona? O grão contém fibra solúvel, que se transforma em gel no intestino, prolongando a saciedade. Legumes ainda dobram a produção do hormônio que envia o sinal de parar de mastigar para o cérebro.

Pimenta vermelha

Por quê? A especiaria reduz pela metade o desejo por doces e comidas gordurosas, além de facilitar a queima de calorias.

Como funciona? Pimenta vermelha contém capsaicina, substância que dá o sabor picante, diminui o apetite e turbina o metabolismo.

Bônus: Você não gosta de pimenta? Apele para o vinagre. Ele reduz o nível de insulina no corpo, afastando a fome da mesma maneira.

Semente de chia

Por quê? Substituir metade da quantidade de ovo ou óleo vegetal no preparo de seu bolo favorito por gel de chia "emagrece" a receita.

Como funciona? O gel de chia (cuja consistência se parece com a do ovo) é menos calórico e não altera o sabor da comida.

Modo de preparo: despeje 2 xícaras de água morna e ¹/³ de xícara de sementes de chia em uma garrafa e agite durante 20 segundos. Deixe repousar por meia hora ou até que se forme o gel. Congele a mistura não utilizada por até uma semana.

Banana

Por quê? A fruta evita a vontade de beliscar o dia todo. Ninguém merece atacar a geladeira logo após o almoço, né?

Como funciona? Banana é rica em fibras, que diminuem a fome e aceleram a digestão, facilitando a perda de peso. Ela também ajuda a estabilizar os níveis de leptina, hormônio responsável pelo controle da fome, que ficam abaixo da média quando a gente dorme mal.

Bônus: você tem insônia? Tome uma xícara ao dia de chá de flor de maracujá. A bebida acaba com a ansiedade em uma semana.

fonte:  http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/6-alimentos-ajudam-emagrecer-comendo-677688.shtml

Veja 4 receitas de sanduíches light que não colocam a dieta em risco

Por Larissa Faria

Nada melhor do que preparar um lanchinho gostoso e pouco calórico, não é mesmo? SHAPE selecionou quatro receitas magras para incrementar o cardápio. Confira!

Sanduíche de atum (93 calorias)

4 fatias de pão de fôrma diet sem casca
1 lata de atum em água (50g)
1 pepino em conserva picado
1 colher (sobremesa) de alcaparra
1 colher (sobremesa) salsa picada
1 azeitona preta picada
Suco de limão a gosto
1 colher (sopa) requeijão light
Sal a gosto

Em uma tigela, misture os ingredientes do recheio e espalhe sobre as fatias de pão. Corte em triângulos antes de servir.

Sanduíche de ricota e azeitona (300 calorias)

45g de ricota amassada
2 colheres (chá) de maionese light
6 azeitonas verdes picadas
2 fatias de pão preto

Misture a ricota, a maionese e as azeitonas. Espalhe o recheio entre as fatias de pão e sirva.

Sanduíche de frango (228 calorias)

1/2 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sopa) de suco de limão
1/2 xícara (chá) de requeijão light
1/2 colher (chá) de curry
100g de peito de frango cozido desfiado
Sal a gosto
8 fatias de pão de fibra light

Em uma tigela, misture o iogurte, o suco, o requeijão, o curry e o frango. Tempere com sal e misture. Passe em metade dos pães e cubra com a outra metade. Corte na diagonal e sirva.

Sanduíche natural

1/2 cebola picada
2 colheres (sopa) de azeite
2 peitos de frango desfiados
Sal e pimenta-do-reino a gosto
2 colheres (sopa) de maionese light
4 fatias de pão de fôrma integral
1/2 cenoura ralada
2 folhas de alface

Refogue a cebola no azeite. Acrescente o frango desfiado e tempere com sal e pimenta. 

Passe 1 colher (sopa) de maionese em cada um dos pães, coloque o frango, a cenoura e o alface.

Feche e sirva.

FONTE:  http://revistashape.uol.com.br/receitas/2154/materia/receitas-sanduiches-light

9 dicas para resistir aos doces

Veja como driblar a vontade de guloseimas

Por Larissa Faria

Excluir os doces da dieta não é tarefa fácil. Principalmente quando estamos ansiosas. Para evitar ataques e devorar tudo de uma só vez, o jeito é consumir com moderação.

1. Escolha bem
Prefira os doces preparados com castanhas ou frutas e adoçante. As fibras das frutas e as gorduras boas encontradas nas castanhas ajudam na absorção mais lenta do açúcar no organismo. Assim, a glicose é liberada no sangue aos poucos, o que gera maior controle do desejo.

2. Substitua
Nenhum sabor é igual ao de uma sobremesa bem calórica, mas em vezde comer um doce suculento a todo momento que bater vontade, prefira comer uma fruta. Uma boa opção são morangos bem maduros que têm gosto doce. Outra saída é bater a gelatina já pronta com um iogurte light. Mata a vontade pelo açúcar e não coloca a dieta em risco.

3. Doces caseiros
Quando se prepara alguma sobremesa em casa, há um controle dos ingredientes. É possível, por exemplo, trocar o açúcar branco pelo mascavo e o leite integral pelo desnatado. Isso reduz bastante as calorias sem que você tenha que abrir mão do doce.

4. Opte pelos sabores fortes
Os sabores mais acentuados proporcionam satisfação com uma porção menor. Por isso, quando não der pra resistir ao chocolate, escolha um meio amargo, por exemplo. Ele tem propriedades antioxidantes e menos açúcar, e gorduras. O azedinho dos doces de limão e maracujá dão essa mesma sensação.

5. Acerte os ponteiros
Consumir os doces logo após o almoço, como sobremesa, engorda menos. Isso acontece porque as fibras presentes na refeição reduzem a absorção do açúcar no organismo. Outra boa opção é comer as delícias até uma hora antes do exercício, pois as calorias serão gastas na atividade.

6. Compartilhe
Dividir a sobremesa é um truque e tanto. Sabe aquela tentação que você estava louca para experimentar? Chame uma amiga ou o namorado para dividir esse prazer juntos! Assim, ninguém fica na vontade e todos continuam em forma.

7. Sinta o cheiro
Principalmente dos chocolates, que têm bastante aroma. Esse truque funciona de verdade. Grande parte do sabor do que comemos vem do cheiro. O olfato ativa mais facilmente os receptores do cérebro que respondem pelas emoções – como o bem-estar conferido pelo açúcar – do que o paladar. Assim, o órgão acaba entendendo que o doce já foi ingerido e inibe a vontade de comer mais. Essa pegadinha é para uma boa causa!

8. Tome vitaminas
A falta de vitaminas e nutrientes na alimentação pode desencadear desejos por doces, por isso, garanta boas doses de nutrientes consumindos muitos legumes e frutas, além de azeite, castanhas e linhaça.

9. Compre menos
Quando for comprar algum doce, pondere a quantidade. Não ter guloseimas ao alcance em casa ajuda a controlar o consumo.

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Sandy - Aquela dos 30 - Clipe Oficial - HD