4 Receitas Doce Fit com Chocolate

4 Receitas de Bolos Fit Deliciosos

Alfajor Fit

PICOLÉ DE HIBISCO | Detox

BOLO FIT DE CHOCOLATE COM BATATA DOCE E AVEIA

A dieta ideal para quem é viciada em doces

CAFÉ DA MANHA :


Opção 1
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
- 1 bolinho integral de castanha-do-pará light (se preferir, pode ser de laranja ou chocolate)

Opção 2
- 1 pote de iogurte light de morango com 2 col. (sopa) de granola
- 1 pera

Opção 3
- 1 taça de musse de Whey Protein

Opção 4
- 1 copo (200 ml) de bebida de soja light sabor chocolate
- 2 torradas integrais light
- 1 col. (sobremesa) de requeijão light

LANCHE DA MANHA :

Opção 1
- 1 banana-prata salpicada com canela assada no micro-ondas

Opção 2
- 2 damascos secos
- 1 col. (sopa) de uva-passa

Opção 3
- 1 pote (sobremesa) de queijo com frutas vermelhas (comprado pronto) ou 1 pote de iogurte light de frutas

Opção 4
- 1 fatia de queijo branco com 1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar


ALMOÇO:


Opção 1
- 1 prato (sobremesa) de folhas mistas com duas fatias finas de melão
- 1 escumadeira rasa de penne ao alho e óleo
- 1 col. (servir) de iscas de frango
- 1 picolé de limão

Opção 2
- 1 prato (sobremesa) de espinafre e tomate
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 3 col. (sopa) de feijão
- 1 bife pequeno sem gordura (80 g)
- 1 bombom (tipo Alpino)

Opção 3
- 1 prato (sobremesa) de folhas verdes
- 1 col. (servir) de brócolis cozidos
- 1 col. (servir) de purê de batata
- 1 filé de pescada grelhado (80 g)
- 1 paçoca light

Opção 4
- 1 prato (sobremesa) de alface
- 1 col. (servir) de cenoura ralada
- 1 col. (servir) de abobrinha cozida
- 1 fatia média de torta de frango (80 g)
- ½ mamão papaia pequeno


LANCHE DA TARDE:

Opção 2

- 1 xíc. de chá de erva-doce com adoçante
- 2 fatias de pão integral light sem casca com 1 col. (sobremesa) de geleia de morango sem açúcar

Opção 3
- 1 barra de castanha-do-pará, cupuaçu e chocolate

Opção 4
- 1 barra de proteína sabor cookies

JANTAR

Opção 1
- 1 prato (sobremesa) de escarola refogada
- ½ berinjela grande assada com ervas
- 2 conchas de sopa de abóbora com feijão-branco
- 6 morangos

Opção 2
- 1 prato (sobremesa) de rúcula cozida
- 1 col. (servir) de beterraba cozida
- 2 conchas de sopa cremosa de agrião e palmito
- 1 tangerina

Opção 3
- 1 prato (sobremesa) de acelga refogada
- 1 pires de tomate
- 2 conchas de sopa de ervilha com chuchu

Opção 4
- 1 prato (sobremesa) de brócolis cozidos
- 3 col. (sopa) de vagem cozida
- 2 conchas de sopa de caldo verde e mandioquinha

CEIA

Opção 1
- 1 taça de gelatina light salpicada com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado

Opção 2
- 1 xícara de chá de erva-doce com adoçante
- 2 fatias de pão integral light sem casca com 1 col. (sobremesa) de geleia de morango sem açúcar

Opção 3
- 1 barra de castanha-do-pará, cupuaçu e chocolate

Opção 4
- 1 barra de proteína sabor cookies

https://corpoacorpo.com.br/dieta/a-dieta-ideal-para-quem-e-viciada-em-doces/ceia/1216/7

Dieta de 1 semana - perca até 4 kilos facil

Uma coisa todo mundo concorda às vezes relaxamos um pouquinho e acabamos comendo mais do que deveríamos? È por isso que para ajudar você a perder as gordurinhas extras, criamos mais uma dieta para perder peso rápido perca até 4 quilinhos em uma semana.
Se você é daquelas pessoas não sempre mais as vezes sai da linha e come um pouco demais esta Dieta é para você.
Fica a dica:
Par sua Dieta ter um resultado melhor é importante que você durante a Dieta, bastante águas e se possível substitua o Café por chá e de preferência com adoçante.

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã
1 fatia mamão com flocos de aveia + 1 xícara de café ou cappuccino com adoçante
Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de água de coco
Almoço
1 porção de pescada assado ou grelhado +2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis +legumes variados cozidos no vapor e temperados com azeite ou limão
Lanche da tarde
1 copo de iogurte 0% de gordura
Jantar
1 prato de sopa de legumes com torradas
Ceia
1 taça de gelatina diet

TERÇA-FEIRA
Café da manhã
1 fatia de pão integral 1 col. (sobremesa) de ricota + 1 copo (100 ml) limonada com adoçante
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de purê de abóbora +1 prato raso de salada de folhas temperada a gosto
Lanche da tarde
1 pote de iogurte diet de frutas
Jantar
1 omelete de claras, tirinhas de peito de peru e ervas finas
Ceia
2 ameixas pequenas

QUARTA-FEIRA
Café da manhã
1 pote de iogurte natural desnatado com farelo de aveia
Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de suco de morango com adoçante
Almoço
100g de iscas de filé bovino magro com legumes refogados +2 col. (sopa) de arroz integral +1 col. (sopa) de lentilhas
Lanche da tarde1 pera
Jantar
1 prato fundo de canja de galinha
Ceia
1 xícara de chá verde com hortelã

QUINTA-FEIRA
Café da manhã
1 fatia de pão integral com 1 fatia média de queijo branco 1 xícara de café com adoçante
Lanche da manhã
1 col. (sopa) de uva passa com 2 castanhas
Almoço
1 filé de pescada grelhada com batatas-bolinha cozidas, salpicadas com salsinha e sal a gosto legumes e verduras temperados a gosto
Lanche da tarde
1 barrinha de cereal light
Jantar
1 panqueca grande recheada com ricota temperada ao molho rosé
Ceia
1 copo (100 ml) de água a gosto

SEXTA-FEIRA
Café da manhã
1 fatia média de melão salpicada com farelo de linhaça
Lanche da manhã
1 pote de iogurte 0% gordura
Almoço
1 filé de frango grelhado com 3 col. (sopa) de creme de espinafre
Lanche da tarde
2 col. (sopa)de soja tostada
Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes com torradas
Ceia
1 xícara de chá (a sua escolha) com mel
SÁBADO
Café da manhã
2 torradas integrais com 1 col. (sopa) requeijão light +1 xícara de café ou cappuccino com adoçante
Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de suco
Almoço
4 col. (sopa) risoto de frango com legumes ao molho sugo, gratinado com lascas de parmesão
Lanche da tarde1 col. (sopa0 de mix de frutas secas
Jantar
1 wrap (1 fatia de pão de forma com patê de atum, cenoura ralada, beterraba ralada, folhas de alface em tiras e 1 col. (sobremesa) maionese light)
Ceia
1 copo de 100 ml de limonada com adoçante

 
DOMINGO

Café da manhã
1 taça de salada de frutas com granola regada com iogurte natural desnatado
Lanche da manhã
1 maçã verde com casca
Almoço
1 pedaço de frango assado sem pele +1 concha de macarrão com brócolis e azeite
Lanche da tarde
1 picolé de frutas
Jantar
1 prato fundo de caldo de galinha ou carne com biscuit
Ceia
1 taça de gelatina diet


fonte: http://www.beleza.blog.br/dietas-cardapios/153-dieta-de-1-semana-perca-ate-4-kilos-facil