Dieta do preguiçoso! Elimina 3 kg em apenas 5 dias

Vê o cardápio dos líquidos permitidos:

Pequeno-almoço:

• Opção 1- Batido feito com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de papaia e 1 col. (sopa) de linhaça

• Opção 2- Sumo de frutas feito no liquidificador com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de papais , 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água

• Opção 3 – Batido com fibras feito com 200 ml de leite desnatado, 1 col. (sopa) de chocolate em pó light, 1 col. (sopa) de farelos de aveia e 1 col. (sopa) de sementes de trigo

• Opção 4 – Batido feito com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã

• Opção 5- Sumo de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pêra e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos

Lanche matinal:

• Opção 1 – 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado

• Opção 2- 1 copo (250 ml) de sumo de gelatina (gelatina sem endurecer, com o sabor de sua preferência)

• Opção 3 –1 copo (200 ml) de sumo de abacaxi com hortelã

• Opção 4- 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado

• Opção 5- 1 gelado de frutas

Almoço:

• Opção 1– 1 prato (sopa) de creme de batata com brócolos e carne

• Opção 2- 1 prato de sopa de beterraba com frango

• Opção 3 -1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne

• Opção 4 -1 prato de sopa de legumes com carne

• Opção 5- 1 prato de sopa de mandioca com cenoura e frango

Lanche da tarde:

• Opção 1- 1 pote de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas

• Opção 2– 1 copo (200 ml) de sumo de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina

• Opção 3– 1 copo (200 ml) de sumo de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de sementes de trigo

• Opção 4- 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos

• Opção 5- 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã

Jantar:

• Opção 1- 1 prato de sopa de abóbora com alho-porro

• Opção 2- 1 prato de sopa de legumes com quinoa

• Opção 3 -1- prato (sopa) de minestrone (sopa italiana) batido

• Opção 4 -1 prato (sopa) de caldo verde sem chouriço

• Opção 5– 1 prato de sopa de chuchu, courgette, beterraba e carne

Ceia:

• Opção 1– 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela

• Opção 2– 1 copo (200 ml) de água de coco

• Opção 3 -1 copo (200 ml) de sumo light à base de soja

• Opção 4– 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência)

• Opção 5- 1 copo (200 ml) de sumo de abacaxi com morango

Experimenta, e vais ver os rápidos resultados!

https://www.altamente.org/dieta-do-preguicoso-elimina-3-kg-em-apenas-5-dias-se-es-preguicoso-esta-dieta-e-para-ti/

Dieta de Emergência: Cardápio Completo Perca Rápido 6kg em 5 Dias

Sugerimos aqui um cardápio de 1000 calorias para você. Temos certeza que as opções selecionadas agradarão a todos!

Café da manhã:

• Opção 1: 1 copo de iogurte desnatado + 1 fatia de bolo de limão
• Opção 2: 1 bolacha de água e sal + 300 ml de suco de laranja com adoçante
• Opção 3: 1 torrada integral + 1 xíc. (chá) de café com leite sem açúcar
• Opção 4: 1 fatia de pão com queijo light + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

Lanche da manhã:

• Opção 1: 1 pera + 1 xícara de chá verde
• Opção 2: 1 bolacha integral + 1 laranja
• Opção 3: 1 fatia de pão light com ricota + 1 xíc. de chá de limão gelado
• Opção 4: 1 torrada com queijo light + 1 xíc. (chá) de cappuccino light

Almoço:

• Opção 1: 2 col. (sopa) arroz integral + 1 col. (sopa) de creme de espinafre light + salada de tomate, pimentão, agrião e rúcula temperada no azeite + 1 filé de frango grelhado
• Opção 2: 1 omelete preparado com 1 gema + 2 claras, tomate picado, cebola e cebolinha + 1 xíc. (chá) de brócolis e couve-flor + 1 col. (sopa) de purê de batata
• Opção 3: 1 prato (sobremesa) de tomate, alface-americana e repolho-roxo + 1 escarola refogada + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de ervilha + 1 filé (120 g) de carnemagra grelhada
• Opção 4: 1 xíc. de macarrão com brócolis e azeite + 2 sardinhas + salada de brócolis ao vapor.

Lanche da tarde:

• Opção 1: 1 fatia de manga
• Opção 2: 1 fatia de abacaxi
• Opção 3: 4 morangos
• Opção 4: 1 barra de cereal

Jantar:

• Opção 1: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão+ 1 filé de peixe grelhado
• Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de salmão grelhado com molho de limão
• Opção 3: 1 prato de vinagrete + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete com recheio de atume molho de mostarda light + 1 col. (sopa) de grão-de-bico
• Opção 4: 1 prato de salada de chuchu no vapor+ 1 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de carne moída magra + 1 col. (sopa) de ervilha

Ceia:

• Opção 1: 1 pera
• Opção 2: 2 castanhas do Pará
• Opção 3: 1 maçã
• Opção 4: 1 barra de cereal

http://dieta.blog.br/dieta-de-emergencia-cardapio-completo-perca-rapido-6kg-em-5-dias

Emagrecer 6kg em 5 dias

Dieta para emagrecer 6kg em 5 dias

MANHÃ:

1 copo de leite ou chá

ALMOÇO:

2 fatias de presunto
1 fatia de queijo
1 copo de chá

ou

2 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo
1 copo de chá

TARDE:

1 copo de suco

ou

1 barrinha de cereal

NOITE:

1 ovo cozido
1 fatia de queijo branco

ou

2 fatias de presunto
2 cream cracker

http://boaformaesaude.com.br/emagrecer-6kg-em-5-dias/

Poke de salmão

Poke de salmão

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Porções:	Calorias por porção
	250 Kcal

Ingredientes

• 120 g salmão em cubos
• A gosto cenoura fatias finas
• A gosto pepino fatias finas
• A gosto cebolinha verde picada
• A gosto cebola roxa fatias finas
• 1 colher (café) gergelim
• A gosto shoyu
• A gosto raiz forte

Modo de preparo

1. Misturar os cubos de salmão, a cenoura, cebolinha, pepino e cebola.
2. Temperar com raiz forte e mexer.
3. Colocar em um bowl e cobrir com gergelim.
4. Colocar o shoyu por cima na hora de servir.

Dicas

Pode combinar com pedaços de frutas como abacate, abacaxi e maçã.

Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade.

Sugestão

Almoço, Jantar, Entrada

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