Desafio para diminuir a barriga!!! - Carol Borba

13 melhores exercícios para trincar o abdômen - EM CASA - Carol Borba

PEDIDO DE DESCULPAS

QUERIDOS E QUERIDAS , QUERO PEDIR PERDÃO POR UMA FALHA EM ALGUMAS POSTAGENS, HÁ UNS QUINZE DIAS POSTEI UM SEQUENCIA DE VÍDEOS, MAS NÃO COLOQUEI OS MARCADORES , HOJE FIZ A CORREÇÃO, ENTÃO QUANDO  QUISEREM VER SÓ OS VÍDEOS NÃO TERÃO MAIS PROBLEMAS PARA ENCONTRÁ-LOS.
BJS BOM FINAL DE SEMANA  #FOCO




VÍDEOS

BOLO DE CHOCOLATE BAIXO COLESTEROL

Ingredientes

180 gramas de chocolate meio amargo picado
3 colheres de sopa de iogurte desnatado
2 colheres de sopa de margarina
2 xícaras de chá de adoçante dietético em pó próprio para forno e fogão
3 gemas
1 colher de sopa de água
6 claras
1 colher de sopa de amido de milho peneirado
2 colheres de sopa de cacau em pó peneirado

Modo de preparo

Misture o chocolate, o iogurte e a margarina. Leve ao fogo, em banho-maria, até derreter. Reserve. Em uma tigela média, junte a metade do adoçante, as gemas e a água. Bata até obter uma mistura homogênea. Aos poucos, junte com cuidado o chocolate derretido. Reserve. Bata as claras em neve e adicione o restante do adoçante. Incorpore metade à mistura reservada. Junte o amido e o cacau. Acrescente o restante das claras batidas. Coloque a massa em uma fôrma redonda, forrada com papel manteiga. Asse em banho-maria, no forno médio (180º C), pré-aquecido, por 1 hora ou até firmar.

rendimento : 8

calorias por porção:  183

http://www.suadieta.com.br/Receitas/801/lanches/bolo-de-chocolate-baixo-colesterol

CREME DE SHITAKE

Ingredientes

250 gramas de cogumelos shitake em fatias
1 colher de sopa de margarina light
1 cebola picada
1 dente de alho amassado
1 e ¼ litro de água fervente
2 envelopes de caldo de legumes em pó
Sal a gosto

Modo de preparo

Em uma panela, derreta a margarina e refogue a cebola e o alho. Acrescente os cogumelos e deixe cozinhar por 5 minutos. Coloque o caldo de legumes, o sal e a água fervente e deixe por mais 5 minutos. Espere amornar e bata tudo no liquidificador. Volte ao foggo apenas para esquentar e sirva com torradas integrais.

rendimento : 6

calorias por porção: 94

http://www.suadieta.com.br/Receitas/423/sopas/creme-de-shitake

TORTA DE TRÊS QUEIJOS

Ingredientes

2 colheres de sopa de azeite de oliva
2 dentes de alho picados
1 colher de chá de sal
20 fatias de pão de forma light

Recheio
2 claras em neve
1 embalagem de cream cheese light
1 copo de requeijão light
200g de ricota passada pela peneira
½ xícara de chá de creme de leite light
1 colher de café de noz-moscada em pó
1 colher de chá de sal
1 colher de sopa de salsinha picada

Modo de preparo

Em um recipiente, misture o azeite, o alho e o sal. Com a ajuda de um pincel, espalhe essa mistura sobre as fatias de pão. Acomode-as em uma assadeira e leve ao forno médio (180ºC), preaquecido, por 5 minutos. Retire do forno, acomode os pães em uma forma, de forma que não sobrem espaços vazios.

Recheio: Misture os ingredientes, exceto a salsinha. Espalhe o creme sobre as fatias de pão e leve ao forno médio (180ºC), preaquecido, por cerca de 20 minutos. Salpique a salsinha e sirva ainda quente.

rendimento : 20

calorias por porção :  122

http://www.suadieta.com.br/Receitas/1232/lanches/torta-de-tres-queijos

PUDIM LIGHT DE ABACAXI

Ingredientes

8 porções

141 calorias

1 lata de leite condensado desnatado

1 e ½ medida de lata de suco de abacaxi

1 e ½ colher de sopa de amido de milho

1 gema

2 claras

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, Coloque o conteúdo em uma tigela refratária e cozinhe em banho-maria por 30 minutos. Despeje em forminhas individuais e leve para a geladeira. 

http://www.suadieta.com.br/Receitas/2235/doces/pudim-light-de-abacaxi