Bastante restritiva, tal como pode ser a rotina militar em certas situações, esta dieta prioriza a combinação de alimentos indicados para queimar gordura, acelerar o metabolismo e emagrecer. Considerada muito eficiente, a dieta pode eliminar até 20 kg em um mês, contudo, não é recomendado que este cardápio seja seguido por tantos dias seguidos, no máximo 1 semana. O ideal é fazer pausas para que seu corpo se recupere do esforço – tomando cuidado para não voltar a engordar.
Confira o plano alimentar de 3 dias da Dieta Militar abaixo:
DIA 1
Café da Manhã
1 laranja
1 torrada
2 colheres de manteiga de amendoim
1 xícara de chá ou café
1 torrada
2 colheres de manteiga de amendoim
1 xícara de chá ou café
Almoço
1/2 lata de atum
1 torrada
1 xícara de café ou chá
1 torrada
1 xícara de café ou chá
Jantar
3 porções de carne
1 xícara de feijão verde
1/2 banana
1 maçã pequena
1 porção de sorvete de creme
1 xícara de feijão verde
1/2 banana
1 maçã pequena
1 porção de sorvete de creme
DIA 2
Café da Manhã
Almoço
1 xícara de queijo cottage
1 ovo cozido
5 bolachas cream cracker
1 ovo cozido
5 bolachas cream cracker
Jantar
2 salsichas
1 xícara de brócolis
1/2 xícara de cenoura
1/2 banana
1/2 xícara de sorvete de creme
1 xícara de brócolis
1/2 xícara de cenoura
1/2 banana
1/2 xícara de sorvete de creme
DIA 3
Café da Manhã
5 bolachas cream cracker
1 fatia de queijo cheddar
1 maçã pequena
1 fatia de queijo cheddar
1 maçã pequena
Almoço
1 ovo cozido
1 torrada
1 torrada
Jantar
1 latinha de atum
1/2 banana
1 xícara de sorvete de creme ( EU TROCARIA POR UM IOGURTE DESNATADO )
1/2 banana
1 xícara de sorvete de creme ( EU TROCARIA POR UM IOGURTE DESNATADO )
Como é possível notar, o cardápio é mesmo bastante restritivo. Sem lanches da manhã e da tarde ou ceia, é possível sentir um pouco de fome ao longo do dia e é aí que entra a disciplina militar. Se você quer muito emagrecer, terá que suportar o sacrifício para conseguir chegar ao resultado desejado.
Vale dizer, porém, que por ser de emergência, esta é uma dieta que só pode ser feita por pessoas saudáveis, sem problemas cardíacos ou mulheres que ainda estejam amamentando. Também é importante que não seja feita atividade física durante os 3 dias (ou mais) de dieta, para evitar que o corpo gaste mais energia do que necessário.
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